高血壓、高膽固醇血症（高膽固醇）及糖尿病（高血糖）俗稱「三高」。根據衞生署於2017年11月發佈的「香港人口健康調查」，全港15至84歲人士當中，逾半人出現最少一項「三高」病徵1,2。
j0 ?% U! \; [8 _5 x5.39.217.77「人口健康調查」為全港最大型的全民調查之一，對上一次同類調查相隔已十多年。今次調查在2014年12月至2016年8月進行有12,022名年滿15歲或以上人士參與1。
7 Y9 u" p r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「三高」及肥胖問題普遍 患者卻往往未經診斷1,2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' B1 D. Z, N& g# g, I7 A0 O, g; d
調查發現，一半15至84歲的受訪香港人超重或肥胖，另有59%人士出現最少一項「三高」徵狀，增加他們患上心血管疾病的風險。當中高膽固醇最為常見的病徵，每兩名15至84歲人士中就有一人「中招」，而55至64歲人士更是最高病發組別，病發率達69–75%。調查又發現，28%及8%受訪香港人，分別患有高血壓及糖尿病，在65至84歲組別中尤其常見（65%患有高血壓，25%患有糖尿病）。公仔箱論壇& V3 C) s- z- z5 I; j
值得留意的是，調查顯示，大部分高血壓、高膽固醇或糖尿病患者，對病情懵然不知。約50%高血壓或糖尿病患者及高達70%的高膽固醇患者，從不察覺自己患病，情況令人憂慮。
! F% k9 d! r7 N/ o- k5 y糾正不良生活習慣
& L7 p( \5 \: X" S$ b調查揭示了香港人常見的不良生活習慣，例如高達86%香港人每日的平均鹽攝取量超標，高於世界衞生組織建議每人每日攝取5克鹽的上限。長期攝取過量鹽分與高血壓有直接關係，尤其 因年齡增長的高血壓患者1-3。
: F1 @0 Y& w: ?) F% z, z7 D公仔箱論壇此外，調查還發現94%香港人未有進食足夠蔬果。與此同時，有飲酒習慣人士的比率從2003至04年的33%激增近倍至2014至15年的61% 1,2。若要預防心血管疾病和其他慢性疾病，或降低患病風險，便要糾正這些不健康的生活習慣。
O( J7 z. `! v降低心血管疾病風險的方法根據現時數據，報告預測30至74歲人士，未來十年罹患心血管疾病的風險將急升至10.6%，意味每1,000人就有106人可能患有心臟病、中風、心臟衰竭或其他心血管疾病1。
2 }3 }; L8 R/ U6 Z- n- L# d3 ?公仔箱論壇其實只要飲食均衡、多做運動和遠離煙酒，約80%的心臟病、中風和第二型糖尿病個案和40%的癌症個案都是可避免的3。世界衞生組織就保護心臟健康有以下建議 4：
( N; H3 f# d6 }0 `( N9 htvb now,tvbnow,bttvb- 健康飲食—保持均衡飲食，多吃蔬果、全穀物、瘦肉、魚和豆類，嚴守鹽、糖和脂肪攝取量上限，宜避免飲酒，就算飲酒也應適可而止
- 定時運動—每日定時做最少30分鐘運動，有助維持心血管健康
- 避免吸煙—所有種類的煙草，包括香煙、雪茄、煙斗煙和嚼煙等，皆會危害健康。我們亦應盡量避免吸入二手煙
- 監察並控制患上心血管疾病的風險—世界衞生組織建議必須監察及控制以下指標：
- 血壓—大部分高血壓患者皆沒有明顯病徵，所以衞生署建議，成年人應按所屬的血壓類別，定期量度血壓5：
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. T* O# c, x# b5.39.217.77- 膽固醇﹝血脂﹞—美國心臟協會建議20歲或以上的成年人，每四至六年檢查膽固醇水平及其他風險指標6。
- 血糖—糖尿病和高血糖會增加心臟病發和中風的風險。因此糖尿病患者必須控制血壓及血糖水平，以降低患病風險4。
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發表於 2021-5-26 08:49 AM
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