本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇, N) R8 _: {: e' G
9 W* r8 F5 h1 s9 W# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @: [! ~, u. G& T40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。5.39.217.77! ~( a' r \& a7 ?* C
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。& Z# H- U& [+ j) ~& Y
( m; Z, D3 L5 d8 \1 ^; @如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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0 V; s1 z* m' ~( V- W公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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% I1 L: y# p! w x& N! O6 X! R5 h: S自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb. v7 {3 |- U. w( K
屈膝的時候會覺得痛。
$ _' H# Q# L/ p* wtvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。3 L4 C O9 L3 O* |0 C* i
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
$ \; J, i; B1 A) L5 \ 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 H, b8 v; F, |8 u
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。' f3 \% t6 }- m* d0 c7 \
膝蓋曾有過嚴重碰撞。3 U# q7 q0 Y/ s: X) R/ P2 ]
覺得膝蓋好像歪了。
% E* c" `1 H8 d9 I* n9 b* ]! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。+ D( X6 C6 Z+ [' @
膝蓋腫脹超過一週。
! L9 q6 c# t9 p& l1 P8 L5.39.217.77 運動後，膝蓋附近會腫起來。% Y' Q- {) e) d8 O
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 a8 L6 K& d6 p& W, {+ b9 G1 O) O
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。- r+ a/ B7 W( e
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇& n1 _! `. C3 }5 g ]1 b
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
( L- a. S4 `* z) r# L: V7 U) h) @ 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。# O- [2 ]& x$ W/ R
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
0 j5 T; n4 o/ d0 i6 e) K! B8 T公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。5.39.217.77. c$ t& z9 Q6 A8 r" s3 q) l) D
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
7 c$ B- U6 N/ d 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
- F+ V0 r# O, E 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。0 v# `, t' K6 c3 Q% J: x, O& N
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
; Q. u# Y! U- X b' A 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.77' q2 z8 w4 m' u& I+ h) V; i2 J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
" c6 T/ A6 B$ n/ o F J* j/ w公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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( A# M, A; f2 H& B公仔箱論壇檢查項目結果
+ m. |4 N0 R- p) a5 u+ m+ ktvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。8 A0 N/ O0 E* f) A r7 F
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77$ i7 e& O, A) R: f) O i
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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