本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇, Q. G2 T# [9 m
, O7 h4 E0 Q. d4 D3 i運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
4 A8 X: _5 a3 C* G- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 j. G+ J! `3 @
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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, m! ?7 T5 ^3 m7 U8 \如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。5.39.217.77' n7 T% a/ s" E" V3 ?
8 A2 Y. ~6 d, C: b9 E1 @& m9 ptvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇5 ^4 I! \. I! n$ Y
屈膝的時候會覺得痛。
, ^5 ?- m C; Z" e, o8 Y7 W& ttvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
+ b( k, i* s. g4 J) z! O 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇: ?- z3 F- B3 u3 Q
坐著的時候無法完全伸直腿。! Z O8 F7 @- W8 B( N# z
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇1 x7 @$ y2 \( P4 `0 @
膝蓋曾有過嚴重碰撞。5.39.217.772 u4 o2 K! m# ?) {+ y: W5 A
覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇: B! t' w$ ?+ J! P, E8 f0 G
前側膝蓋刺痛。6 }& C- `0 T2 z' U2 O% r
膝蓋腫脹超過一週。
" [; g* U4 N; G+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb; i% a2 M' m* K: d
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
9 G* z: B2 h6 i' p! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。0 X! }8 A% x! \6 K8 h% J
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇, z% I/ x. Y O7 I
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。5.39.217.77& U3 i& `7 _0 N6 }, g- A* B
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
4 p! v9 s+ N8 r6 {公仔箱論壇 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。( e1 G9 Q* X" l+ F9 U( l
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。; b) y& n* b- Z- J( u5 X
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
/ J/ Q3 R' b) d/ }, Q RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
* N; T% t% q& b, ^9 {- R公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
3 Z5 Y' w B- x3 |/ }' ` 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77, D4 `% X; H; B0 {0 E
現在處於更年期或是更年期已結束。
8 u0 Y2 x% W6 c, N5 w& y5 V1 N8 J公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
+ C2 l) S% f/ J$ H3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 Z: v8 e, x$ o8 p. h T
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
3 Z6 o: [( r: A4 i) }# H公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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