本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇6 f, r, f4 v9 ?& }8 a, l$ ]5 q
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% y$ R9 m. _& c- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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( V* @5 k6 p( j) ` j T) m每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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) I$ c, |0 H# f( _0 T2 ]$ J" j5.39.217.77如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
0 s7 f% R% F( ?: ~6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。/ @+ V/ X6 ]0 N' }+ J+ s8 o% a
無法完全屈膝。
9 v3 z) t4 {( I: ^+ htvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 D: _8 |& M+ G. t0 |/ f& L7 Z' t% q
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 D2 r. a( g* h
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5 J1 O3 m4 q, E2 `3 u
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
9 C5 U# P% |6 y. Q9 [8 R! C; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。
) w% H; L7 B" F3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
. F: P; P- `1 v r+ | 膝蓋腫脹超過一週。" a8 L8 a9 u& D% ?, l
運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb. o7 M# W7 r9 z' ~8 E
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
7 S% C; f5 N. w3 P! _tvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
5 \) S- L) O% j7 C7 H* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇( o. X& e, P, n8 t u
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% Q# M- i7 `
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
1 I) W. l7 Y# A! ~3 a 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
v" Q( [$ N. Q" o% L8 h( X* |. htvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。% W6 D, H5 i9 Q( y2 ?+ l
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
* b1 D" {9 Y% {2 m5.39.217.77 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇6 Q5 h. x2 |$ u1 t6 r) b. J- r0 {
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; H/ e M9 Q6 etvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇, J% @. ]' O# N/ g& r
現在處於更年期或是更年期已結束。
8 k6 P$ d1 D2 z- z" C 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 y& e o5 Y7 F* f5.39.217.77 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
# \* N9 k* v9 A/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, d! n/ {/ [4 H: |
檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb. u( E) o3 o$ i
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
" G1 V. }" N+ T- ^8 {) s: H7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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