本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 \) S1 Q) @- d
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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5 V9 P1 A8 [- `! J4 m5 g. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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$ y1 o4 f/ g7 {, d5.39.217.77肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" h0 w! @4 K u Y
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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: ]' O! ~( R2 X) i0 T) Y因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇. E* F O! A( W8 \+ {+ q9 a k6 {4 @
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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: S. O" B3 J1 c: q( {4 J公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟5.39.217.779 s9 D6 J2 |+ _ m! M: L
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 |' s7 e/ q: s" q% O K" j- ~
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
4 B9 s$ G5 t( c0 u公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. O1 v5 S0 R( z; y
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇! q6 ]! [7 `" j0 r$ ~# V1 G3 P
/ e! Z# g; S- I- ~公仔箱論壇國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html: z6 ]: f5 h8 D. Q) ^' B
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% c5 s" P& O; p$ ?* \2 @7 b公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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6 @) o1 K) F4 i/ [- [: G) l& j% i公仔箱論壇健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。5.39.217.77' ]4 Z! \+ ~$ r; t P# W
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
$ ]3 q7 A: a0 d3 B$ B3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
! N( j; }7 v2 j1 z1 t8 |; v5.39.217.774. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb6 q( v. M+ q( L
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物1 \2 Z/ h8 ` x0 L
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。tvb now,tvbnow,bttvb' `, r" ?1 `, i8 c3 G0 \ }% _3 `
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。+ A! k \) r7 e. J* A! ^& C
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
0 m2 C% R, M+ `+ D# Q# Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' g# S, }9 X9 J" m6 U
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
* E0 F2 k5 D) v5 ztvb now,tvbnow,bttvb2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 k' e& i' ] ]) N* k) j9 C+ g+ R
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時. R/ J5 V5 Z! \( S2 v! \
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
, B) s% C+ R6 N% s. b公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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