本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇: a) ^6 D( @2 B1 q9 v y& |# T9 {
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。公仔箱論壇- X6 L7 s1 n+ x, x S0 \2 ~" r
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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9 ]6 v8 ]( d6 u- V$ Y6 i肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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7 _- [1 ?2 O* H0 W) X* {5 ?) b- H$ A對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。0 U/ f. m y8 X& a( T" y/ F$ s
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兒童體位3大專業評估步驟
- n3 |4 h2 h- \( o3 s& dtvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' p- b9 G/ ~. e8 A( P# B. a+ v
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。) t" [- I$ ?, J) K) }0 ^" Q
第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb; M! Z+ F# m ], d. S1 C
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& E% r4 u( [( V1 o" V* ^李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇% y% f9 d0 |! Z D/ U/ b
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.77/ I3 G- X' v2 D: v: I# j
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健康吃5.39.217.774 M1 [8 ^2 z/ {% j5 |. N3 Y
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# e- g8 r, f6 w% f. W2 Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 r8 z% o2 @5 C
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
! M ]) _" h% C% n" t% x7 Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
4 S; s3 M: r3 h: h, ~" r4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
# w( g& r6 u5 C2 Atvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
0 a% ?/ K' H4 m+ `* g+ g/ {公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。公仔箱論壇7 C( b6 n2 I0 B" Y1 P
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運動多公仔箱論壇& `, z$ ?% p' o
) ~' R$ ?0 c4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _: v; q* [' z- _9 r7 v8 v
1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。8 V# `+ b- J( y3 f6 R2 Z
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇7 L* v) G9 L6 [$ G
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
, V2 X% j6 c) s2 T9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。公仔箱論壇+ K7 @* H/ V! t
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 @' z- U/ o4 {, s
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時3 o: M% Q/ T7 S& v- n5 z
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
. C" C& y- e0 a" ~4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvb now,tvbnow,bttvb/ a/ f, x8 {1 d
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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