本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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6 @. y3 R6 O: e0 [& k5.39.217.77最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
" W$ M) R7 Q7 M- [! Y4 F- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb1 f( p+ v: m# ^" }# ~4 d
選擇維生素C含量高的蔬果：; C9 `, Q) ~$ }% T2 m4 }
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。3 N' P+ }- w2 I" }$ M5 D4 F+ C
含有豐富維生素C豐富的蔬果：' D7 J- J9 q) f5 A5 e- l9 Z
1. 芭樂tvb now,tvbnow,bttvb7 F& @; Q5 v# {! P0 }
2. 木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! M8 n4 G4 x7 _: `4 s
3. 奇異果
5 c9 T8 Q$ T8 a6 D. w% }tvb now,tvbnow,bttvb4. 草莓
2 j G; f, x3 p, Z- f5 i( }公仔箱論壇5. 花椰菜+ [8 a, b3 o6 G- L* z0 y
選擇維生素B含量高的蔬果 ：6 y% b! m6 r ^. d! b; ]' j
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
- _" K ?6 H+ b4 `5 \ B含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
7 Y- E6 @ Y* w# _% w. S1. 燕麥
$ ]" J) ]! S8 U& q2. 糙米
; \- W ?# g- H& `) U/ r& o+ l, N5.39.217.773. 豆類
2 E% l; r( _5 W7 W$ i s4. 酪梨
- P% @1 Y1 d4 [' F4 i5 O5. 香蕉
9 y- i1 n% G- ^5.39.217.77其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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