本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:30 PM 編輯
( k# }4 n; A, n4 r8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i: u) i% W$ q0 Z5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb; Y8 T+ r2 U1 Z0 `
姿勢不良是現代人特有的生活習慣，例如，滑手機、打電動、運動不足等，確實為姿勢帶來許多不好的影響。然而，仔細想想人類從過去以來，日常中的洗手、洗臉、打掃等動作，全是前傾的姿勢。也就是說，前傾已經是人類習慣性的既有動作。5.39.217.77/ b8 V: U7 R) p2 M
/ G5 D5 L! N8 O3 w: E C
原因很單純，因為人類脊椎構造原本就是設計方便前彎的，也因為骨骼方便彎曲，我們在正常生活的情況下，很容易出現錯誤的動作，久而久之，姿勢自然會惡化，再加上年歲漸增，肌力逐漸下滑，連帶造成脊椎骨間的椎間盤突出。
# ?6 W5 ~; _* Z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: o" q' S2 a
話雖如此，我們依然可以藉由改變習慣來防止姿勢惡化。透過矯正每天的動作，到了80多歲，甚至90多歲依然可以維持理想的姿勢。
8 j! A" ]1 `* u4 N' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {9 d+ q+ j h( N2 |( c& n
物理治療師臨床多年的解答，最簡單又有效的復健動作tvb now,tvbnow,bttvb/ j' x! S' R6 K6 |3 ?
8 R: P5 u# L' D; E% c3 W; P6 c2 o公仔箱論壇身為一名擁有多年復健臨床經驗的物理治療師，我不斷思考究竟要如何讓人健康延長壽命，而不因為年老、生病等問題而需長期臥床。0 l% D" h9 }( ]4 y: ^: s2 ~
4 I% N9 S, C1 \5 M/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後我得到的答案是：趴姿。" B0 R0 ]% J$ g
, R) `1 h- F7 ]7 d8 _( e3 ?5.39.217.77雖然很多人都會因此感到無比驚訝：「只要單純趴著就好了？」但相信我，要改善身體各種不適，沒有比趴著更好的方式。
5 H- V. k4 E6 q( D- ]) M0 Z! l- K( A) d6 [$ U% o9 Z; t
其實，在物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，正式名稱為「俯臥療法」(prone position therapy)，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。另外，也是一種常用於腦中風、骨外科相關疾病的復健姿勢。
4 ]" @+ S. D+ N! }& A9 d2 z公仔箱論壇
2 ~' I0 r# A& k6 K0 ]: {. {tvb now,tvbnow,bttvb我曾遇過一個案例，有名患者因為雙腳無力，擔心將來有長期臥床的危機，因此來詢求治療方法。公仔箱論壇, k9 R$ t: P5 A$ x) U3 ]. _0 P
% b' Z3 Y# a P8 |+ M" @tvb now,tvbnow,bttvb這名患者一開始連趴著都難以做到，卻在持續堅持訓練，並搭配皮拉提斯等各種治療輔助後，得到顯著的效果，最後竟然可以獨自行走。更令人開心的是，因為背肌伸展的關係，他的食量也增加了，體重不再往下掉，擁有更健康的身體。tvb now,tvbnow,bttvb0 E$ P, p6 a# P7 j1 z1 J
5 b0 }* ?3 p0 z! W% Q2 S8 utvb now,tvbnow,bttvb不只是高齡者才有這樣的效果。不分年齡，只要每天保有健康的習慣，都能有效改善駝背、肩膀僵硬、腰痛、行走困難、慢性疲勞、自律神經失調、凸肚圓腹、食欲不振、睡眠障礙等各種身體不適。
/ Q" V; n' R8 E" u% P; ?
; D5 D" a% Y2 U1 |: e: j/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不分年齡都有效果！趴著的姿勢不只適用於高齡的久臥者，即使是現在身體尚未出現大問題的年輕人，這樣做也有效用。很多人體驗過後都反應腰痛或肩膀僵硬獲得改善，尤其是在睡眠上的變化最為明顯，變得很好入睡，睡眠品質提高了，長期累積的疲勞也漸漸消除。
A& h( v% n7 s( c/ h8 atvb now,tvbnow,bttvb
2 u! _+ p* R& l6 R2 c' P8 s( Y長期姿勢不佳，導致身體狂發警訊
! l9 C" R( C: G' f8 {9 |9 M9 w5 h$ K! j! Q1 i+ T4 o
在這個時代，大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如，操作電腦、使用手機、辦公室裡的文書工作、搭乘捷運或坐車移動等等，都是生活中常見的例子。然而，大家對於這樣的前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題，卻沒有一絲警覺性。5.39.217.77* m* Y6 x. f$ |$ W0 c) `# S, x
5 a i7 S& s; [8 F& N
例如：脊椎歪斜後重心偏移，頸部必須花費更多的力氣，才能支撐重量不輕的頭部，頭部也因此比脊椎更往前突出。肩頸為了支撐頭部而負荷過重，導致肩膀僵硬。
+ @( Z5 P+ I4 w, a# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 I6 V0 }( i" w& a' t
不僅如此，原本呈S形的脊椎也會變形，使核心肌力失衡，造成腰痛。變形的脊椎還會影響骨盆，當骨盆位置歪斜時，連帶影響髖關節的活動，造成行走困難。公仔箱論壇% _/ X! Q% V, \( c+ [0 J6 l& N
; g) n+ y$ l5 G4 |& @. @* Q$ btvb now,tvbnow,bttvb另外，脊椎是自律神經的通道，所以當脊椎的排列不正時，自律神經的運作也會因此紊亂，引起失眠等問題。姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸。
- y x& J* d3 j6 q. [4 W1 Q) B( h$ V. y公仔箱論壇
0 c* Y! i4 l- L1 p! P9 |7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" y" m! u$ J& R
tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 D* d: t& N6 E
諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。
! J( E) C* s& H; \4 [4 I: L8 l3 D
. C4 y5 {4 o A. k- o/ O5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 m& z5 q% D; x3 a8 v% e
開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？ s9 S9 T( D; o, B5 W' Y' s
公仔箱論壇7 p9 ^7 e( z; O' y; N& D" T
對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。
. t8 T" F: p: Y$ H* M- R2 c公仔箱論壇公仔箱論壇5 p* r3 z6 I- I4 N3 ]9 V. e1 @
★ 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！tvb now,tvbnow,bttvb: a; N0 X+ U7 d7 }# F" v3 `& }
8 `5 E$ N" j( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。! K2 w8 J9 v+ g& a7 Y0 a: }( J/ V
|
發表於 2021-5-16 02:29 PM
| 