/ \1 d, ^; c3 t2 z4 T& j刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 " f2 O1 e( a) k) ?5 ]
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刷牙的順序5.39.217.77- C1 B0 V( s- \3 S
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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0 p, h& ?' S6 ^ J+ R! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙刷的握法
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. m$ K4 ^ V4 f" ]+ k# } Atvb now,tvbnow,bttvb | 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇% d5 p( o8 m# I" M/ G
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
0 ^9 \; [- k! X |3 ?) ztvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb; C- i9 g$ y( P0 r, p
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。- a. O8 [( A. A; v+ _0 G
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| 2.刷上排前牙。
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- L6 l _2 `* B$ O, |5.39.217.77 | 3.刷左上頰側。
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8 `) z, q s9 O% `: N4 G公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。公仔箱論壇6 o% u' @ W4 i& D4 ~; u X7 @! j4 R
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i8 l" k0 D* K: V6 ^$ a
| 7.刷右上舌側請用左手。- R/ i) d6 T( u; B/ i- R9 |
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5 @& B# R6 p( r" W | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.771 _2 v1 |6 |+ x8 |' b
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0 b/ k" R+ i/ H公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. P7 r, K' \8 h
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| 11.刷左下頰側。, D% @! j9 P. d( F2 s
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
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, T* E2 O0 S7 x7 F$ m5.39.217.77 | 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 L9 X. m3 `
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| 16.刷右下咬合面。" {* U+ I0 a# b& k
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
. f: o& R2 l$ u* S8 r8 Q& F' Q4 x餐後及睡前是刷牙最好的時機, Z: P2 P2 l& \+ n' X8 G
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( g8 X5 o6 C; L3 \5 N2 H
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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( _( G" _& c* g; v% g8 I$ w 牙線的使用2 |' l- h; n/ n, W# \1 S8 n
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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9 v# {1 Q3 {& H5 X公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
3 S; G, M2 i+ v1. 傳統牙線使用法 ) H. k, h1 J5 p* K! Q; i
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)) _9 S: o1 x2 J
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手+ a" {9 c5 S% y8 {. d
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊6 N+ q$ | W, b1 \9 x8 [
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! t, ~1 _' ^6 U | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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4 h9 a$ ?% C' @+ l5 X* z% K* O: D: m公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇7 C7 Y/ d; x2 H( `
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5.39.217.77& K" G4 |/ H) j" B6 m) r" ~' @5 n- b9 J
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1 m! J( [/ ^4 E8 K0 D) d3 E | 8.刮同一牙縫的另一面。
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1 b1 V! j* j7 P4 H公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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) [( `, P, } ?' F0 T | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^. r; t1 p+ e$ T( [0 _" N
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# U. A) D2 b6 h7 \ | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
2 R `, n$ F4 x% t5 F) s4 P9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
1 J5 g* D# b( m/ I | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。6 j2 g: W& U+ O" x8 Y# W, R; o6 g! k
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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- x. s2 N0 B$ {% D# W8 S& j9 Q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& g2 O0 w/ L( I, n* R
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0 j( d G- G# H; ~4 K5.39.217.77 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇5 A- [; F9 S) F/ L7 c
6 {7 d' S! s9 @2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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