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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
( ^( |0 d1 [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& U( x ]- f6 j+ `! X; K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: z. k, a/ r9 H: v$ s4 \' g
| 正確握法，拇指前伸
8 x# N; l; H, T6 G+ y5.39.217.77 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  1 J$ u9 Y( I* k* m$ Y
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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6 n# X3 w& i H3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法 
4 ^5 s' c) V% c# e# g$ U0 m | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。5.39.217.77; d8 p3 {/ ~9 i; `5 c
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. q6 u/ p! r8 B/ M2 H( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb/ U4 N3 g; `- V U8 m
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: t0 w% t7 v$ R) R' b | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。5.39.217.776 v1 {& @; G9 F
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| 5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E( V9 M, ]8 t$ d4 r+ R! F
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- a l6 D2 G# z C% h9 r* z3 x | 6.刷上排前牙舌側。
( i! [1 m; b! L/ G3 |9 x/ e# X公仔箱論壇 |  5.39.217.772 H% F" q( [6 w: {
| 7.刷右上舌側請用左手。公仔箱論壇* L! h4 {2 p/ ~/ B; u3 ^" [
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$ q4 P! F( _. ~) V3 x& T公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇0 v% L2 j9 ]6 L
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% w& h$ x$ [" G0 A9 U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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( e" R" n& s$ G | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。. i1 N: Z9 b- r7 v2 {: x J( J
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| 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 {3 y Y/ s( N
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( b$ n; |% R- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。* |* S: V7 x9 ?
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0 W: c/ w3 u( J& w6 h2 ?3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.刷下排前牙舌側。
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8 i. d ]4 k. _" }4 V/ A" P | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。2 E4 h: n5 t9 o* h
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。5.39.217.77% E5 F0 [9 I1 G
餐後及睡前是刷牙最好的時機
, @9 B/ s3 l: w* F/ a用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
4 Z6 \7 g0 U* ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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! I$ L" ?1 i" L5 \: a% C+ htvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用
& B' x' a# E1 v0 h ^5.39.217.77每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。% h9 Z* U7 p, v6 b$ g$ |/ h
1. 傳統牙線使用法 5 x% ^4 |$ {" ]6 `$ U
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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! X' Y% Z" R' y7 m% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
# T* T2 ~# [$ F/ N8 D% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  公仔箱論壇. X- p$ l) T' ^. F# v
| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊5.39.217.77- X% p) j5 z: h* l& a5 z4 k3 Z; `! F" a
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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% c+ B5 M5 ` d' Z. O | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) n) ~, C5 H1 b
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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- Y c3 p; J+ Z$ {1 S公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
+ a$ Q! S9 s! b9 f) E$ d) F8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
' f0 s# W" v% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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( D& v2 Z- b1 D- S/ ~7 z | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a3 e8 T, c. X3 M5 ^
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q# I$ n& F* z: P( p8 P! `- Xtvb now,tvbnow,bttvb | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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. K# u% ^; c* l( |3 F/ h2 {' Xtvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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2 I' M: |) p4 q6 N8 K" x6 b | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.77 F, c3 w x5 T+ b
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0 i3 v% E: t3 L8 Q, ptvb now,tvbnow,bttvb | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb s! G8 q: ~, @( U* V) l" O
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& i3 C! |- l$ z$ O# C5.39.217.77 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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+ r& j: F! |) T! z牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試6 z t* O. }* E5 u
}! ?7 v$ v% Z7 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! C' P t- @% I8 H" o1 ]$ }
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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