本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯
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4 o* J, s8 C9 ]7 x2 D6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
8 c9 Y6 n/ P' ?+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
% k; K) n& d. ~9 H公仔箱論壇高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：
" p+ m) Z1 {6 d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.素肉加工過度5.39.217.77! T* y$ ^9 c) g7 ~) I; a9 d8 I
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
# I3 G; m$ b6 m Z5.39.217.772.蔬菜炒太油
f; W) r% w9 H8 d公仔箱論壇為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。tvb now,tvbnow,bttvb: |8 G3 W5 V: G2 {$ ~+ {
3.蛋白質品質差
. [( l+ y J$ y9 w; k }公仔箱論壇蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
0 E' o9 r! M MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.脂肪酸不平衡5.39.217.771 j) E! q& A p
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 ~+ K7 f6 c: l# N; z
5.重鹹重甜熱量高
2 r2 w4 q* l7 n$ G! k ~# w$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
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, o( ?$ j- o9 k/ I- Q公仔箱論壇▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
* b5 n; ?: W6 V0 F另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：
! u" A8 j Q# R: n! s公仔箱論壇＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。5.39.217.77/ Q" F2 Q0 @) G, S9 @
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。
4 ~- _: I: } g6 |4 utvb now,tvbnow,bttvb＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。 ]# F, U2 F/ r6 L& r3 N& B! j* n
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。5.39.217.775 }6 r n. ]" T9 r& m( b& I8 J" q
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
+ m5 P4 s' [6 o7 f＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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