1)忌仰睡8 I$ Z) D; x h- `3 G4 k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。7 i2 O( w/ [" t
( d f" |, S6 s* btvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：+ ?' h# F$ e" O& K' s D8 P6 M1 Z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。+ ?, Q1 E7 k$ ~- \$ {2 o- o
8 n, s+ E& x4 h3 E0 a$ w5.39.217.773)忌說話：1 n$ z$ |7 T! Q% O: r' W
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) @. B7 ^; o- d. k
# o$ C8 n0 r* p0 r3 c. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：" d; W( `5 N2 I9 \# x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 m: w% Q) J' }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, o* l$ l7 W2 S9 f
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb0 M' R$ u' {9 c2 W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( v1 K! D0 R9 ]* O( J5 E; ftvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
{, h* ?( t. h3 g9 x" H0 ^tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77 x, B/ Q4 b# f+ G, ^4 N2 b
, t7 ]& D+ }* |, r, h2 S" z2 ~7)忌當風而睡：
( B2 g& a2 N: J公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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0 ]; {3 C; ~6 }0 c% J8)忌張口呼吸：
4 n$ m! n4 H" L2 O# K中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇2 h& k( x- X% F. S& ?
6 I0 P! T, u8 p) \9)忌睡中忍便：
; u( j! q+ Z7 B$ t. B( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# a. _9 D' m3 ^7 `
9 K3 F+ W: k9 r- Itvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
4 @9 `, i, Y8 B, E- dtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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