1)忌仰睡3 O: Z+ ^2 X2 V9 F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：& M' y; z. @% o% I
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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/ Y( @+ J0 g0 L+ p; n3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb6 @( Z4 a* ^; Y1 M/ v# j
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。2 t2 a, C% c7 d" D) C+ Z+ ?
# l6 k* g& A9 Z# x6 W% ^公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
6 k# ~: ~( ]- O" @6 T3 D" X古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
4 U+ v0 \: J$ @9 \tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ A9 s' {+ n+ M0 V7 P4 c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77' q3 K1 s* M2 b/ ?
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7)忌當風而睡：/ c# D9 U, V& N8 n; q" D ~
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。3 i2 ~& z0 s6 `' y2 t2 a
+ V. g1 b; x% n% u1 N5 Q公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
; ]9 ^8 u0 u* U- j9 ktvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：; V/ }8 D0 w% `' @' m* e* E
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。4 J9 j, o: x& [
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10)忌貪睡懶覺：
5 g- |+ W& ], G/ `3 u; ?9 S〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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