1)忌仰睡3 K" J X' B, X& [" h# w
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。0 O' ~' L4 `% p$ M0 b
- [2 Q2 D4 w5 [1 C$ M2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb# Y! `, K/ \) y) T& Z! ^# |
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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) K+ i4 d# E5 ^' `$ E4 Otvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
0 `: l9 p8 K9 H1 H0 d公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇9 H# s0 a! s: i$ J
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4)忌飲酒飽食：
. B8 D. H! X% }" ?公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* {% s9 t9 k% f/ z5)忌睡中開燈：5.39.217.779 J3 A. B) H9 B5 X; L9 f% h: b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^8 u' s7 J6 }% X9 a/ V. S) D9 z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) d" Z% F4 |. O公仔箱論壇7)忌當風而睡：
( s* P$ N! s3 ?% Z7 o. A古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇* L/ o$ `0 a& f& D4 g k) z' j9 u
7 _+ c# B& { T4 E- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：0 @1 m/ L" e+ u/ K( z/ p$ @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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& j, `( y: ^4 g0 [tvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：公仔箱論壇6 x; ]' w4 D5 \8 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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( z) ]8 B' `5 V# T0 @5.39.217.7710)忌貪睡懶覺：
3 D/ ?) r1 z+ I. Otvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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