1)忌仰睡- _+ }# T. O' N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 A) V! J5 D9 v' k0 _- w; X公仔箱論壇* x, D" s0 ~' c; g
2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 X: ~6 x4 D# C: G+ j
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
$ z8 }1 E) w0 S5.39.217.77
+ v+ ?1 J6 F# [& i! E6 q8 J5.39.217.773)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 T. z) B; c3 C+ D C
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。; |9 Q+ t5 N, b# }4 @: G
4 ^- R9 [7 X( X5.39.217.774)忌飲酒飽食：公仔箱論壇, Y- R5 `: ~) ?& P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ v2 S7 @* b* @& L: _1 u5 Q1 h1 R8 F5.39.217.77
q' z% q% v+ @% ?. U" q4 u9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
2 h7 z( j. Y, N# }) x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ D4 V' V( @3 A) |" h% P1 k
/ `9 u+ u% N; k- t6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb! U: h8 y+ A4 ~+ K! S% X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( N" O! q) T7 l7 x' H9 c# j7 e7 D5 p公仔箱論壇
8 _$ u+ Q$ a1 w9 x7)忌當風而睡：5.39.217.77( I2 h4 Z9 }# @, t( F
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 d6 W0 O1 p% ~- J" u1 _( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 J h- u6 v9 I' S- G& f
8)忌張口呼吸：
3 d- P& N$ \" i' H+ o中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.776 i) _6 c. k3 a! E* c
5.39.217.77; ~( X* v8 A" G
9)忌睡中忍便：
0 Q3 Y* Q$ T; A; m% `0 F& W2 q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) N+ k: F3 F
tvb now,tvbnow,bttvb W; A3 N6 }; Z: ]
10)忌貪睡懶覺：
6 H# g, Q4 H8 ~8 P* ]# T〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
