本帖最後由 soforlee 於 2021-4-21 03:55 AM 編輯
: }' D: @5 B; b2 V" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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用雞胸肉來享受減重吧！隨著大眾對健康與減重的日益關注，詢問雞胸肉的人們也忽然間多了起來。因為雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的代表性食物，不僅卡路里低，且含有大量的必需營養素之外，還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少。此外，其長時間維持飽足感的特性，更使雞胸肉成為減重菜單裡不可或缺的一項食材。再加上，雞胸肉比起牛肉和豬肉來說價格相對便宜且味道清淡，相當適合闔家享用。
. h1 S7 G' R# g0 [9 V% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家在減重時最常犯的錯誤就是一股腦地斷食或節食。但利用雞胸肉減重就不需要那麼做。因為雞胸肉不僅低卡路里，還能長時間維持飽足感。只要拿其他減重法做比較，就能知道雞胸肉減重法的可貴。
: I" M. ^/ r' e但就算是再美味，對身體再好的食物，經常吃同一種食材總是會感到厭煩吧？由於雞胸肉口味清淡，所以與各種食材搭配相當合適，所以只要變換食材以及料理方式，便能兼顧口味與營養。以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化，再利用各種醬汁與調味醬增添風味的話，就算每天吃也不會膩。公仔箱論壇* O- Z( x/ x4 ~/ o2 N# o% ~
編按：雞胸肉，增肌減脂的優秀食材王！
" f/ r* S0 g1 k o L' V3 m․擁有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，還富含微量營養素。
$ q0 |- g b8 f5 t3 v O公仔箱論壇․處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類便宜經濟。5.39.217.77: Q7 U# R$ e2 _: S, v
․掌握適當的熟度，就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。
7 A. ^) ~" b2 a0 J; ptvb now,tvbnow,bttvb․就算懶得自己烹調，用市售即食雞胸肉也可以輕鬆變化不同的料理。5.39.217.779 M( v; M# p2 ]
3 s, K7 K/ k$ i5 f X7 ytvb now,tvbnow,bttvb豆腐雞胸肉排漢堡 511kcal / 1人份一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後，再做成的漢堡，是速食店無法比擬的美味與營養。+ O" y' N& r5 i7 s& }
材料（1人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 N V& w6 ^! l& O$ O" s
醬油、水飴、水．各 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, K, \. f; x$ u0 m' F
食用油．1 小匙5.39.217.77; E7 g" H( i' Q; p3 y5 }! n- @
漢堡麵包．1 個
5 _2 K& M( Q6 ]. ?, z+ }5 `tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋．1/2大匙
y2 p) m4 i# P5 g! C8 }5.39.217.77萵苣．1 片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ b) z3 d }. D9 l# R6 i
切片洋蔥．1 片
8 v* X* ^: @! m+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸黃瓜．2 片
f @, v( f( B1 C. k0 t4 R6 Q切片番茄．1 片
" E/ y3 W' a5 Y1 a% T2 F雞胸肉．50g
+ E/ v$ q1 ]: |! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐．100g
4 x# v% T5 Q5 v9 c, H- x乾燥香菇．2 朵
( u- Z' R0 w; p8 X+ z& {9 {, i/ Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末．2 大匙
. L" h+ {5 ]3 I% ztvb now,tvbnow,bttvb白酒．1 大匙
0 s! a" q1 c- q9 X9 C- L+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅勒、鹽、胡椒粉．各少許
% {8 E, V- V) I7 t. d3 |9 k公仔箱論壇1 製作肉排。把製作的肉排材料全部放入食物處理機，細細磨碎之後拍成圓餅狀。
# N& M7 }; E( L$ t: e# Xtvb now,tvbnow,bttvb2 煎肉排。在鍋中倒入食用油後放入肉排上下煎熟。
7 h7 _: ^# Q! Y: Q. D3 調味。將醬油、水飴和水混合後淋在步驟2的肉排上，並用小火燒煮至呈現光澤感。
3 h) [; [% |9 ^, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 切開麵包塗上美乃滋。將漢堡麵包剖半後，下半部抹上美乃滋。5.39.217.777 S! D" b- x0 G( i
5 製作漢堡。在抹上美乃滋的麵包依序放上萵苣、洋蔥、酸黃瓜、番茄、肉排、萵苣，最後將另一片麵包蓋上即完成。5.39.217.77' n+ G$ r) A0 k1 y5 W% _
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在肉排中加入豆腐可以避免吃起來乾柴並增添軟嫩的口感。可以一次做大量) ^ |+ _1 P3 {1 o
的肉排，並以一人份為單位包裝起來放入冷凍庫保存，方便後續使用。
, g* E1 R- ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B- k4 b9 C0 x" D; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草烤雞胸 222 kcal / 1人份多種不同香料除了可以去除雞肉腥味，更能增添香氣與口感。將雞胸肉與番茄、洋蔥一起放入烤箱，風味更加絕倫。+ f2 y# Z2 |6 Q3 n3 X! I
材料（1人份）tvb now,tvbnow,bttvb& w1 D% L# z7 X! W% N$ }
雞胸肉．100g
' G& B# f- i3 t番茄．2 顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 ?. }0 l6 A$ s3 m) x! s8 W0 q+ w, {
洋蔥．1 顆tvb now,tvbnow,bttvb+ O" S# i3 ~; Z9 N3 }* Q; c, ?; n9 S
鹽與胡椒粉．各少許
- y; w! t3 Z0 R4 S. {% s橄欖油．1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 y5 X. y9 r; ^9 O
雞胸肉醃料公仔箱論壇2 R0 d0 z" u2 h2 J" u
白酒．1 大匙2 p# S) X Q) S/ K9 E
綜合西式香料．2大匙公仔箱論壇8 |; O3 S9 M5 o! o6 b, |
1 醃雞胸肉。將白酒淋在在雞胸肉上，並用香料均勻塗抹覆蓋後靜置一晚。5.39.217.773 J* D3 Q( z8 i8 D( \
2 用料理紙包覆後放入烤箱。將醃漬完成的雞胸肉和整顆番茄與洋蔥一起用料理紙包覆後，放入烤箱用170°C烤約30分鐘。5.39.217.77" H. T$ _9 a0 r; h7 J
3 切雞胸肉。將烤好的雞胸肉切成適合入口的大小。
, F/ ~6 r2 [) D0 L! i5.39.217.774 擺盤。將番茄與洋蔥灑上鹽、胡椒粉、橄欖油後，和雞胸肉一起盛盤。
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, J2 u* k2 n* ~ c/ r) w公仔箱論壇可事先將雞胸肉用香料醃漬後放入冷凍庫保存，等到有需要時再退冰切成適當大小放入烤箱烤熟，便能輕鬆享用美味的料理。 |
發表於 2021-4-21 03:53 AM
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