乳房保健大全让乳房更舒服
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1 d0 H* n7 v1 [: q& Htvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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# i1 f6 s: @4 `9 l! T1 n$ {2 a( j5.39.217.77 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 # a+ w2 P4 G. e0 E, ~
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 [; D s9 Q; y
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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4 Q( e$ j: I( K/ P( Z 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 # G# j) A! K) T7 }3 ?
& p$ J" Q; y9 Z8 R$ F1 H I( ~; V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.770 [+ Z6 C( r3 H" H$ Q' J/ K" G
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3 b9 A% Q" }5 b公仔箱論壇十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。5.39.217.77. B/ R6 w) }' d6 M5 p6 A! N
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 ( a; i) f% Q: Z# M& R3 L3 ]0 e! X
9 G' Q2 C; F( C- Z9 q# c5.39.217.77 时间：沐浴前
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5 n1 ^% B; a) V9 N8 Y! t x5.39.217.77 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
) a' D0 ^" F, N) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 `" ]0 s" t- w. T J
操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb( h7 N% V7 Y" G- }: v
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5 S# l; ~! E) T. r A1 t7 Q3 X7 x
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 # R4 g/ d. s6 ? @. U4 u' P. P
$ u# z' |# U9 I2 a* h! O5.39.217.77 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 D+ ^( Y5 h
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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3 k" \$ e4 v3 a% D0 e 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 公仔箱論壇. M* _& | Y. d7 M/ v; T6 Z
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c' R: ^: x% C7 x' n8 N
; c8 l/ P4 b1 r( [& ]7 M0 g 温暖的双手轻轻触摸乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 T9 b& e2 i6 z5 _2 N, t( V
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时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb9 c, d7 s: K. ^" i* {
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇8 O. g6 _9 v/ B' m9 I! Q9 H
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操作步骤：
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/ K r0 O! D' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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{& ~; N( p( L1 k5.39.217.77 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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4 m! S: f' C( P- qtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb d2 q% \% K" Z2 V5 e! H2 n# t
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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( k7 G7 E7 i: u W 触摸方式有多种选择： 公仔箱論壇8 D/ c/ R6 s. B% ^2 s1 }6 p% O
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z k" G# Q: d$ a/ c# G( Q' b' C, S
0 W- u/ o! \3 h3 s) D& Y 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
( ]: r n6 X% u" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k( z/ B, _ F" k+ E" N8 o: o 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 Q/ G7 h9 [3 q8 |
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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$ _4 f7 @1 E2 b7 f- |* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
n0 G# o: Q! }( _+ R1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, ^" X, e0 _( N, ]0 s7 j4 R
乳房自检每月一次 公仔箱論壇 Y5 ?% g1 B1 d9 f' K
# f4 {: {0 M4 q+ ?5.39.217.77 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 公仔箱論壇) _4 Q, b0 x P6 k
7 w& G$ Z, ?: u* ytvb now,tvbnow,bttvb 专家提示 3 h" ^) n% |, o; o& j. a' k+ _% U9 q
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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* m# v+ Q9 Y7 Z3 @. \0 W8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 关于异常肿块 & F; L7 G7 v' D
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肿块是新出现的； # E' J' ~+ {6 `- d) F3 w
" U- V5 G$ |& y8 S. @tvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 公仔箱論壇4 H5 s7 q- e9 F2 \' B" c0 k
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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