[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 \: F* O' }& ]2 ~, }
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇) F5 v- \1 X2 Y# s! Z2 U
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是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S4 L  Q. s% c% l9 O

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香烟没有安全量，- p% d9 G6 r. P- z/ a# Z3 V
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) n8 Z$ ]: z3 J- Q) N# C

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。$ T* m% O' d$ s2 f$ _. Y5 I: y8 i# m
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb$ M: `1 d9 w! @; C5 T" z6 n& Z

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇' L2 p% t  w, \0 M/ a4 r4 y

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吸烟、吃肉、喝酒；, A2 ?& d) R* m! y# V7 u

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P: N) T5 h  |: G

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇, J7 J- H! n4 o& K: C

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。- F& U& P: A5 x9 ^+ n
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' i& c2 s1 ?: Y: {- c+ A

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。3 q# E3 T/ G! V5 c& u7 u& p0 c  \% k
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 S3 T0 x1 r
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。7 \1 _& ~1 c* A! ~/ ?# b, G
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇8 V9 [9 _) V% |$ u8 @1 ?7 i4 x
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.774 C) s# t, H5 J' t, D$ [8 x3 p

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.775 z. g( O, N  q2 [( m9 i

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。- K% }1 j, I8 P

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) c( B, I; p- r* f. r! I% w: k

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb  r" x5 ~, @, i

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇+ `' \3 F0 }' h' q0 x

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为什么长大以后就可以喝酒了……) a8 L1 j  O& S3 j( d. v# C5 X: L
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。% Q$ `" c+ o( M# N/ m0 z, E

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.775 q- E5 x3 q) B

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb8 J; ~2 V1 ~$ O& [0 T) N  r
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb  z  {1 k" C7 C5 A& P; F
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 f* p- F) k. ~' S" y7 k

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb, `6 z8 h  G2 T0 e( F. I7 ]

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( d) n1 l! W/ E& I. ~7 P
同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。3 @" q( {5 r5 x* R* b4 z
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.771 o. g$ Z. V# q2 M2 e3 X1 Y! Q6 x7 S0 @% e

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。  p$ F& d( C  s1 {& P
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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