[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb$ p; R! R! c* ~
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，" }& E) B! V' h' c

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇5 C' P& T: G6 E3 c/ ~
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ G1 b( c0 @( x1 |

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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* N) }" b% ~1 c: G( y2 S

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇: Y/ I, M7 U" f( U8 M4 x
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。- \$ K+ R; T- K
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。& q7 V: ]9 K* W  A- F

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! P7 B; k4 `* Q
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 s" R/ \% u  A6 g
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* @& _7 N9 Y, `
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ K  r# T+ p

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。: X, ]" j4 l6 Q' z2 e) _

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？1 C8 M2 E5 P* G4 R* F! m

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77% [$ ~' N0 e, {3 ^1 f( Q& Y( b  W

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。- V# R- |8 o- |' j: r% j
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。  w" @' I% R! t- T. @0 v' _
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行' a! m5 b# @* \# l
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q" }/ B5 G& i# |1 R

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。$ F* t% G' Q! [" ]1 V8 p0 u- R

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 Y/ f9 ^9 U0 e2 k

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb6 x9 ^) c  V) o6 R( o

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇1 B: w  B# x* k

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.776 u# Q% o/ f+ `! O  j# F

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇& \, |3 U$ Q* e* D# f! g/ K  Z

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。  G( w7 U, E5 W' y

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇  f- N9 a0 z4 D" D8 t

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb# G* h1 u8 j1 h+ b; l. c
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, f: U! f6 [1 u3 X8 M

你要哪一个？
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我相信你一定回答，/ G9 D' E8 p8 ?' T  S' x% p
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m, E1 @& a) j/ t2 {8 O

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77* j% t( z3 y  O% B

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77/ \" T4 f+ @& p' T

赖遗传=我没办法了。5.39.217.773 e  X; u$ {; V3 P; U% s$ @, T

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb% X" u, t/ Z5 b" p
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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