[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb# L2 \: U. @! V; G2 I0 \# e% e

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% Q2 p1 f! M* h; ?7 k
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！+ j) ?5 v8 C) _2 O

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 `  Q' q2 a; D
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没有安全量/ g. N  g" [( ]- `2 i

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。9 ]+ ^5 Y6 D7 M8 H7 |
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。- {/ z: P& V% o: o0 j. \

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb( p. Y0 Q/ q; T  _( D: b

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 q, g/ X; s% x( d

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 p5 `) R# L7 {, `. c5 y
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r4 U2 v' J& V$ j( e5 l7 a3 Q
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。; a# j8 _0 B9 p) y1 G
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. ~( ]# s- U( q6 a

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。) N$ V- E. v. J/ b4 i

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。  r, e$ F; ]  e' Y& a; Y, v7 y

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为什么长大以后就可以喝酒了……: d( W7 W3 ?! `1 G

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇* ^# f- |( O7 S& q, {+ Q

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。2 J. F0 t" R& m3 y. w4 U
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均衡营养4 ]: ?* k, n6 \: c/ k

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.77( D" ~; ~8 s* M

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: ]- o$ _" k& E2 G6 n; q' s
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和90%垃圾+10%食物，. D7 K7 v5 s4 s4 Z
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇8 P8 }  Y2 X5 }: T9 V1 R9 a: e

我要100%食物。公仔箱論壇* ]% F0 U( \/ r# D9 B4 f# F* c
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e% _* k6 \4 {$ E& i. g

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77; E; R$ y; Q# A9 U1 |/ w

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让时间3 E5 e: f8 M  o2 j* v

成为健康的朋友; F; _" X3 N& Z6 k& V9 X
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, Q7 I5 U' t8 S6 h" _3 ~

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77' h& M2 H' {- ?. a' h2 ]# i0 _

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb& i' g! e& m8 ]+ n

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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