晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！1 g4 V* J2 K, S4 Q- u7 s
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 v, k. U$ y8 G, o8 C8 k
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02．动作慢一点
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) {0 y5 c6 J% Q% }7 i/ Y公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
5 U: y- m. w6 P& |4 v, C0 Q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }) ]$ p/ e. O5 K7 u# Q1 h
03．食量减一点
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9 U6 n' \& S4 p8 l; F7 [9 v; ttvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |. b! O1 H' e3 s0 X- a& h
8 j" ?2 m+ X' b* e9 d04．吃得杂一点5.39.217.772 B# Z" o1 g# n9 w7 k
* R: Q$ p% b3 Q( o& d公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇2 z% `) N+ O, ]
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05．晚餐早一点5.39.217.77. l1 o3 v1 r+ B/ X! X0 r- w
5 B' H/ }! @0 h) v3 J; u6 u1 ?: Ktvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！' T c* P+ a( P# u
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06．食物热一点
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# L2 D+ C* i% s' E吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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2 K$ Y8 O9 n" [2 v0 R- F2 Y07．水喝多一点
6 z/ c( }/ Y7 B% h- j I& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^; {5 U# q( J6 R+ ~$ W8 c每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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) [. A, d1 L' m9 s* M [: F7 Ftvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇# r. P% A- T+ |4 m
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09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ M" j; V1 M4 ]+ U$ ^( ~
0 c# R& L+ _2 htvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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4 {# R ]) Y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇4 `& G: f, T- N3 U" C' s
7 x0 ^5 G/ [! |; V- p" @11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb+ d1 ?; e2 t1 t; }+ |
2 ?9 b' S& \% u1 r5.39.217.77老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb# u. t' N, x; D+ c9 j
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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- h* j4 P+ ^( v4 ?0 j. P" g5.39.217.77岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
% \6 t3 x; d; ~6 i1 c) }. U3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 W9 K6 i4 _9 j+ w- ~
15．闲事少管点: T; i* P; N2 L' S F# q9 m3 ~
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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9 _2 X& N! I4 j/ Y: \5.39.217.7716．凡事看开点
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4 t. ]( y9 m: {7 U P公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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$ U5 U* c# f# G* r( r5.39.217.77俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb( H, {0 B5 U; X) V
6 N2 g, ]! ~& L4 m2 Z% Q. q* S# d7 ?tvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点5.39.217.77; X0 i" n) T% a. M6 x
3 [* x4 e9 V/ p3 b1 O0 z- p1 ^/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇3 d9 _5 p4 P9 @4 X z1 b$ L, c" k
7 M; ?) g! ^& |0 ^. }( O1 o3 w20．打扮美一点
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: S: o" a3 }$ H9 i' e: M" p. ~& ]' w适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。$ \2 Y$ b3 R6 H0 M6 K0 j3 F& b
- D9 Y A4 |+ T21．旅游来一点公仔箱論壇) v3 z* i4 r. e" |8 b, g* ~9 ?
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇2 h6 N! B5 ~& d& j3 M" K5 Z
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* ~+ M+ z; I3 F! b% v9 f1 }! M公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 q: [5 z/ @6 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 ^ x6 v* n5 k6 s0 q
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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