晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb3 i" B3 |) m; [' |8 J% x
( r$ c! Q" A- d4 w8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点
1 a% ?# n3 @" ?9 I. Y* G% q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l& Z8 k2 s. o q5.39.217.77晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇6 \* U0 I" r1 A/ M* f' L2 d3 I
: j1 B' }' j* Z7 h( Etvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
, h, s. u. T4 ]2 } z% V( [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb r1 \* g7 O) Z6 B
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77' |8 u' g' O% O. W+ \) K6 L# i
公仔箱論壇) ^* S$ g9 j8 K) t
03．食量减一点公仔箱論壇4 J9 K1 ]6 H5 s3 Q& a( N# [
tvb now,tvbnow,bttvb; C8 P7 r% y/ |" O
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }$ `& L0 L& g% k8 I( T! ]) I
. {1 T! r: f0 U* `4 z, `
04．吃得杂一点
Y" s2 p v" b6 K5 P2 Z; t' f6 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 K9 M( r5 h9 N5.39.217.77要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
3 y& }' X- W+ |) R; x' i) v5.39.217.77
1 i( l1 G4 f% E! C y& c' J( f05．晚餐早一点5.39.217.77( ]- C6 d: v. U! f. i
9 y6 w5 p9 L6 e: T5.39.217.77有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
# w1 X' N* h6 D公仔箱論壇
/ Q9 ~ L. j3 w% U8 H! X1 B06．食物热一点 G. X. K7 T) ^5 v' o1 c0 @
( }* \) p% H5 h* M9 q吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇1 G/ y' D; @) i2 X5 Q. }* {
5 _# B& [1 m+ K07．水喝多一点/ i4 R+ n$ g2 y+ h
- R$ s B% N R& D" y- B, T( B
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 O, T: }9 R) f: ~
k: w. {- e) G V. w( Z, J
08．盐吃少一点5.39.217.77. ^8 `* @: w, |2 y b( A- C: ?- p
7 n5 T- q4 E6 F; i3 A流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
$ Z" m- v: l, ?- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! x1 y; c3 J# \( _0 X% m- d) [, K7 B9 H
09．运动多一点
0 E4 P% F1 _! u/ |, j$ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ v3 U: B7 ~: m/ ^8 ]! _$ l
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇% H4 }7 H3 q `7 x
, g( Z2 c- `. t* G: h8 C
10．心放宽一点5.39.217.77$ C" p5 J: i0 F: e- ]: o
+ R e' V+ o8 W0 q
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
$ h2 x; o/ }/ [3 b4 M6 ?8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g d. k! w6 ^- G9 t/ h
11．浪漫有一点
' P2 i. N: W H7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v' S5 [! B; R老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
+ z* Z% {9 a2 j) Gtvb now,tvbnow,bttvb+ J5 T, K/ i8 w0 o+ e4 |) J
12．名利淡一点5.39.217.776 Y& M1 ?( ^5 J7 P1 O/ P# p
" {# d; W# W6 ~+ d' i; @, f
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。, h5 O* ?7 H- H: U
l% k8 L: ]5 {1 x6 n9 ~! p
13．知足会一点
8 l$ e) Y* [/ p# i: |5.39.217.775.39.217.77) w9 x$ o7 @' |0 [2 s
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
7 e3 [0 n$ _/ v/ ]# |, U+ I6 M6 ^9 ^
9 \- K I" ~* C+ Z4 Z m8 g14．年龄忘一点5.39.217.77; }6 R" H: ]' o7 s0 S
& n6 b- w/ |) ~ T; G( L) X
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
. K1 m K0 T9 b# Q5.39.217.77
8 X( x5 e c: V2 C3 `" c公仔箱論壇15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; e# G. T8 u- S9 \( e0 L- B7 k- S
tvb now,tvbnow,bttvb; j o) W$ T( S' \: `
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
; F' l/ w; L+ {% [4 A/ D8 ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U5 l0 B& E/ V; u; m0 \/ Y8 ^5.39.217.7716．凡事看开点- f, P; W. W$ o/ n0 r) C. Y
0 k& i" c2 E; i3 d; O" S& s! ^! N& X
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。' Y$ ?9 _( y1 p V. _
tvb now,tvbnow,bttvb( |9 a1 @% k: W% }* m
17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( z. V j7 E: M+ H& a- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' s3 p' I( z7 W& ]5 m+ D
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
! M) G8 i T6 F' j8 ~( v公仔箱論壇
- a7 s% j( e( J9 b5.39.217.7718．微笑多一点5.39.217.770 s2 [& U: o$ c! a
3 s2 [" b' E# b1 f俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 C2 L& r4 E
& |- J. C- c u0 U; j0 @19．爱好广一点
0 R* a" J$ {8 ]6 z% h0 ?公仔箱論壇
; C% y* f% p- X% p* y& H7 l3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇7 {+ d1 A) T' n- @# ^' s
! j& d6 D2 |1 C. h/ j8 D
20．打扮美一点
8 A0 l$ R0 l/ [# b9 K5.39.217.77
) f; }5 P w/ o. h% ]( B6 M9 Utvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.775 x0 T& w% ^6 G: |2 [
' t2 H o1 J" H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点
( |$ T2 p! k9 e& C2 P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- e A- e- [
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* `: z/ Y- N5 f% m
1 x" x" p2 j8 X. U2 R7 I5 c
22．老年潇洒点
6 W1 n$ g, L$ ], G
9 {% H. {2 _$ o, xtvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
. }: Y* f1 x/ r% O7 v" x5.39.217.77
y8 O/ i9 X2 d1 A5.39.217.7760岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
