晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点# B1 v3 q6 L. P! ], z4 V/ Z: m* B
6 h% o1 j: Z. j8 G公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.77" T( {1 O+ ^" v, c q7 o% Y
: G' p2 ]/ i# o: i+ t0 U5 e) `02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb# ~7 ~: v: W, M7 j6 g6 g; x. J3 _
* X4 Z4 J6 L0 m8 K/ f* h& `5.39.217.7703．食量减一点公仔箱論壇. G) ~7 d6 ]8 t' r/ {" ^/ y
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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: m4 s m8 N. w: h5 z5.39.217.7704．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。) z- a) Y y5 A9 T
% D0 H" o( E- ntvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点5.39.217.77- b2 H7 z) j2 J& C3 x
( r8 o' Y" F. ^0 M9 h8 Ytvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇0 J: {6 [8 e' i- {" H" P* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~* y5 p' C( N6 {4 E6 k
06．食物热一点
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9 L! `" @4 S% T# f, Z/ |2 Ztvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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. b* |" [: x, \% c* K2 j5 k08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77( F3 ]* Y' r5 D# v( @
6 K7 v$ S4 e4 A; z' p, H- l5.39.217.7709．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77% o/ @. c A8 ]+ Z7 N
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10．心放宽一点公仔箱論壇$ @+ g5 ?" h: L( ]& m1 N
4 T' O6 M8 X* F9 rtvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77! K. r; b/ g* Z+ |/ j& ^$ M; h
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11．浪漫有一点
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2 Q4 e8 i I" j( `公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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6 R; _( j. D" m$ C9 R% P+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
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# P* K& q P. Y8 R" F& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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! Z( M, X9 [8 D公仔箱論壇14．年龄忘一点
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: a0 w; X* j- a岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb- V2 x) m! k% ]/ V) l" L, Q% Y) E
* O- N a9 a3 p E; ^2 e5.39.217.7715．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb* i4 ?/ L$ J1 T5 h7 y$ X9 ~/ n
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点公仔箱論壇/ ~ G) r9 z4 s& x2 b+ T6 `
- m/ T6 N3 X" u9 \$ l$ s1 ?3 _# z! u生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% y) s* D0 Y/ I; R* l
# H& g6 R8 W$ b3 c+ k7 U r$ f17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇/ E) }, N$ i/ U8 ]
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18．微笑多一点
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8 w5 W- r& U4 _+ `* j5.39.217.77俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。7 I- e0 Z8 B. W& o; [
' Y1 T9 ^. D# Stvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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- W* W _4 q$ ^ y3 X1 u3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点% Z: {# s M! F1 N: X. I- x( b8 Q. r. {
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。9 f, l- X& v' b* [3 U4 w
3 M$ t. p: g/ l0 w22．老年潇洒点5.39.217.77- j- S8 k# Y$ Q! D
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇/ G/ `3 d H# D( a- W
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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