晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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1 C/ b/ J, M+ }tvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
" ^. n5 t# A' Y, {8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 D; f. X6 c# i
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇+ o; c& t* @$ U- h& N; C7 D, E
+ {2 a" d' w* e1 F8 D; `tvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
5 Y+ ?# u* p: v* I3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^& h, K$ z. {8 |3 C& I# u; ?5.39.217.77人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
1 d1 C. Z5 p+ t' _ ^, ?; g7 d' wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( e8 J1 G) |: n+ @! R t0 N) S/ E: U
03．食量减一点8 ?% I- Z5 G: ^4 h& A
' J; w* C9 ]$ l- F. k8 Z. W5.39.217.77“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb$ q8 V" D* u. ^ N
) W4 e5 R4 d E& X$ m6 K要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。/ L: G( q Z" q M8 o/ R
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05．晚餐早一点5.39.217.773 l: w5 @& c2 k. |
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇7 f6 T, e# \- O. V
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06．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% a1 H( x+ @: B2 _/ a
2 N1 R. ?) B O吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。8 [* r: e ?) H0 B: i5 v$ d
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07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ X# R6 @# T% a. [
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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/ b6 z5 y! b/ i5 K& D7 c( O1 P* Ftvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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2 E0 A" _. e" v- K5.39.217.7709．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) P" k4 Z9 T, W5 l
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。' L7 [! N# M" I" q. j: P @9 n
! c3 q f, Z' B5.39.217.7710．心放宽一点5.39.217.77! V: u5 g$ ]( \! @3 Q6 y
& v' q+ Z4 j" b/ s8 o% b3 j* B) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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$ ]% o* M; \$ B3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 H1 X, ^6 @, q5 B& J. R. X! e0 S5 N
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb' t( r2 A0 g, U7 ?1 d( p
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13．知足会一点* k5 u, S+ ^: B8 \5 l- W! P. S
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。9 b- Y1 t8 C' x0 q
; }2 t' O( ^5 N9 {' N* j! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点3 F5 p& C6 m' d4 a
) T) A5 L: ^1 ?2 o, I岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 n$ q& g9 e: c3 W, w% N
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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0 p; ]# I7 I; }5.39.217.7716．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb' h! A. M4 a" V- A6 [
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。- B- O) U2 V/ w" H8 f
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17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% B! z8 U3 H
6 w1 z% y# ]- r5 n" Y, R7 Ltvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点5.39.217.777 R3 n3 V( v7 s3 I1 M7 b
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb0 ^2 Z( k! T, P Y/ l$ o J$ }3 x
% H% Z2 j$ m' s/ g5 ^8 N `5.39.217.77拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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% D! Q% {6 F% f8 E公仔箱論壇21．旅游来一点5.39.217.77) [# V6 c2 L9 Q7 I7 n7 Z& o
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。 F2 T0 C/ k9 K6 D6 [7 T4 T/ O
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22．老年潇洒点; R, ~4 w9 m7 B7 s+ P$ C
$ P. f, P/ u0 \# U$ H# E2 |4 w1 Ptvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb. ]" @2 R/ v* Q" P [
6 a; Q \: `! }3 J7 y4 V2 l, Y' Otvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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