长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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' Q: G8 e9 I9 ~ ?% i" `5.39.217.77长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! e+ O+ v2 V& F* Q" u8 X6 E公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇' s! x' G5 E8 Y' R$ @3 m9 A6 p
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇& r/ q, F, [: r( T! t
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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7 Q/ E! d5 D# a4 {1 y8 l% X8 |公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 ?; y; }8 f9 ~
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb4 S* i7 A2 _: t5 x+ M: U+ h
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇" i* g, f+ W" {/ r( Z8 d
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb; _" z3 m. D$ b3 Z, s1 E
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+ z$ e1 P; F. s+ ktvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77# {3 s! O" G7 M: N6 g. O, r3 j6 U
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& Y. z2 p% d, _$ |& M4 Z少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77" A4 m* c! N. N$ I9 l4 a( T$ v
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7 _. q$ ?; A; F1 j$ Q# Etvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。+ t; S3 H F' r( q) B5 g6 X
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9 K/ g0 f( ]0 q. G" \9 E, S# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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5 c0 T4 d7 E) |/ T5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ {3 p- D& r4 I! ]8 E
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: B% D4 l0 ~6 s; Htvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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' m5 p+ U, ]( F, R" [0 [5 Stvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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7 L* y' \2 X3 d2 B C% e7 Q) M/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u; Q3 K" d- t ~3 ~& B- A
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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