长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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! ]5 x4 z+ D- }. @1 f3 C) J/ J% N6 D长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& K1 s* D5 X3 c; X* Y+ C# ^$ Q6 B
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! |( M% G1 L. {1 D公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。3 @6 x4 V6 [: [/ T: N5 L, j
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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; f b" K+ G4 ^) y, G7 C' Ztvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。3 x3 w: G0 F, Q }
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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3 k8 q+ m% }6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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* `2 p; f8 v$ k w+ F8 y9 [: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r, g; [. x& o" n' a- e9 [9 h- |
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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; D$ D5 e1 u5 L在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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% p& v' `* B2 R; I一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。/ G# {- L5 `. I9 Q6 a
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( s% Z) I1 u2 g4 G; i7 V/ l* r5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77( P) S- n. @+ F/ \
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" e* R8 I% }$ s: L; h
* l' ]7 R7 c) l j, m% [/ T5.39.217.77由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, v9 P* Q% X1 W
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇2 @+ U% }( b3 \4 z( p: H
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( ]( L* q1 z7 l% |+ F R" ?$ a0 ]" Q3 Ttvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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/ j; j# j$ V8 n# ^/ M# g# r8 v0 | gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @6 u$ P; _; }- d# K' T- N避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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