男性最新养生大法
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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$ P# l- y3 t% C! A公仔箱論壇1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 % S+ s4 M5 ]* `9 b, }/ N
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2.好睡自然醒 tvb now,tvbnow,bttvb% c/ `5 h$ A( v( n$ [& g. t9 B
& l" p# n- v& ^0 |! A4 X$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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" p( L0 M0 F2 `6 J公仔箱論壇容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb( Q* ~ B# \2 t% w
3 M1 L( R' `: v# Y& k8 \' D/ Y5 f方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; O$ I7 j3 C" @ G, D" B# `
' z5 I( F6 `6 K5 x- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 5.39.217.779 z( [( x; L7 C! e6 y- \. q0 P1 U
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3.多喝水
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$ L4 q% C) l; P- q' ~- b7 |每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 5.39.217.77 M! D e; p) |( O* _
1 S' V+ O/ |! d: r5.39.217.77养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 5.39.217.77- O6 E7 i6 d3 m8 c4 c
+ n6 W% A; [$ |9 ztvb now,tvbnow,bttvb常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 {! A6 ]" ?7 a& Z" ]: V2 {0 t
9 X1 c6 x. |9 d Q& Q/ y5.39.217.77含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。+ a2 q& j+ v6 q2 W' y
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 , O U% \6 r/ W6 o5 E
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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