本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 , P \2 u3 F! J. \$ o
3 z! K' |5 P& ^3 v$ ?
: D$ t7 Z5 J% C/ V% V7 T5.39.217.77
; ~' A9 d c. q; itvb now,tvbnow,bttvb那些年你聽過的營養鬼話2.0* H! e' I7 Y, \& g
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」 i. ^+ v' i' @5 }/ m( D) o
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
' O: K+ K* D1 R V完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......
: z, S7 Q K0 _% {4 s0 Atvb now,tvbnow,bttvb因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~5.39.217.77) Z: Q$ U* v2 H; y" Z a5 l
0 W4 M( a; a" S8 T4 F4 y公仔箱論壇「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
8 z; a7 d- S9 _- c6 T5 |, P公仔箱論壇在門診常被問到的水果問題/ b6 t0 G Y! R6 _+ G M
水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。公仔箱論壇" p8 j: d& U$ q3 f: m4 F1 t
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！公仔箱論壇0 ~" J4 \9 u. K+ C# ^8 B
喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
! E# }# e* q( l4 X- h+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
: W; ]. \' r% t% |& J ytvb now,tvbnow,bttvb舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
8 [2 Z- O" h) E0 S% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！; E6 S2 X1 E% f: |! z' ]
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！# ?( a% K5 J/ Z& u9 r# Y/ o
|
發表於 2021-3-30 10:33 AM
| 