本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
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- J& B; o) A" Q( j$ l4 e; i; b那些年你聽過的營養鬼話2.0
8 z" k, M1 E, q1 F1 [ M5 ftvb now,tvbnow,bttvb「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾!」
) z! X h9 O7 d- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇是麵粉投稿作品,我本人也是沒有聽過。tvb now,tvbnow,bttvb& C" z7 ~$ n1 Q5 f
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪,水果就是水果,營養價值不會因為天黑了就變低;人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能,不然我們吃晚餐也都是垃圾囉?所以說,這個鬼話完全是無稽之談......tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 f/ u- h, @" l1 R
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論,所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~5.39.217.775 z0 Y% B5 F. L& Q E: n
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「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾?」營養師闢謠。公仔箱論壇( u# `0 [2 t; V* O2 L: p
在門診常被問到的水果問題
* V3 V; `2 M" W: z" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果要飯前吃還是飯後吃?由於水果富含膳食纖維以及水分,飯前吃水果可以增加飽足感,讓飯吃得比較少,但是對於胃不好的人,空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適,如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素,例如:鳳梨、木瓜、奇異果,這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
( \% h: E$ }- t. M! q除此之外,由於水果富含碳水化合物,所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時,我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃,與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以,吃水果的時間沒有哪種最好,根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉!公仔箱論壇6 t X, }, t$ x# v9 t' x, {: Y
喝果汁能取代水果?糖尿病患者到底能吃什麼水果?下一頁看看營養師的更多說明!公仔箱論壇! ]+ _& g$ G. ^' }3 _
喝果汁可以取代吃水果嗎?如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣,是可以接受的。但是須注意!榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。5.39.217.77+ y1 k( J0 H6 ], G$ S
舉個例子來說,一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成,然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份(約2-3顆柳丁),因此,喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分,比起吃新鮮的柳丁,營養價值還是有差別的~
8 m3 k( l* `; b; J# F' |1 Z T7 E公仔箱論壇糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄?不管是什麼水果,一份都是含有15公克碳水化合物,當然每種水果一份的份量不同,以切塊水果舉例(碗為300mL標準碗),芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量,糖尿病友是沒有不能吃的水果的!
6 N6 n5 \ U \$ L5.39.217.77腎臟病友注意:楊桃含有一種神經毒素,正常人吃不會有問題,但腎友因為腎臟功能不佳,建議避免攝取唷!' d$ E0 y3 [" q, f) X
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