本帖最後由 soforlee 於 2021-3-25 01:55 AM 編輯
( P2 a: G; C5 f" A) I公仔箱論壇
) ?/ R: U9 s) V+ F7 ltvb now,tvbnow,bttvb
( h4 c/ T8 k3 U% T' y2 M經常說「女人唔補好易老」，之但係除了補身和保養，生活中的一些小細節，如果你忽視了而養成壞習慣，都會加速身體和皮膚老化。有沒有想過原來飲汽水竟然跟吸煙一樣咁傷身？甚至有機會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年！還有其他不良的生活習慣，都是造成未老先衰的元兇！5.39.217.770 B' s! l- k# D; o9 O
5個生活習慣容易加速老化習慣一、經常飲汽水別以為自己不吸煙不喝酒就很健康，有些人喜歡每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料，結果變成生活習慣，攝取的糖分累積起來，危害健康的程度其實與吸煙差不多。
* u" X/ D: j1 I" X9 R( K0 V
8 Q! u/ O8 x8 _ K! J公仔箱論壇 5.39.217.77" H' a9 p/ q7 B+ `2 x# k
每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料
" [8 P& W$ G4 s( V根據University of California, San Francisco的一項研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而每個細胞的壽命各有不同，有些會在一日之內就汰舊換新，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康持續生長100年以上。更指出一日飲用一瓶500ml含糖的碳酸飲料，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年！
$ ^6 V5 F U8 E5 _7 a5.39.217.77
, i+ R# b2 A+ Z0 D7 o+ W公仔箱論壇$ R' Y# v+ H" e0 g. l
碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因
+ t' j. K- V$ n) Q9 j0 E0 ^3 ^: o除了成人，更要注意特別喜歡喝甜的兒童。從實驗中發現，14歲以下男童、12歲以下女童，每飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素便會停止分泌兩個小時，並影響其他營養素吸收。而這種危害更有累加效果，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。tvb now,tvbnow,bttvb- b% B& b+ o3 V8 a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& o( n* m" k' f9 u4 ^; y; G& @
; ^& D( B* ^( q5 V1 O6 o睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向
) O# I- ]' v9 ]% ~8 ftvb now,tvbnow,bttvb習慣二、睡眠不足無論你是因習慣很晚才睡覺，還是因為工作要捱夜，總之睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向。慕尼黑大學的研究指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。外國著名作家Sheryl Sandberg亦指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大角色。大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響十分大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^ ~, [: T$ B
1 V" y3 N" R* }- D( \: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |5 Y4 _8 U$ q. r! O; `久坐不動和運動不足
- b" I* T5 m' b) d! X習慣三、久坐不動和運動不足運動對維持身體健康很重要，如果你經常久坐不動，這種生活習慣會產生很多後遺症，對皮膚也有負面影響。根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡，成績也較差。記住，每天運動至少30分鐘，能消除讓你加速老化毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R( K% D! \, v: G9 [
 5.39.217.77+ Z0 Y k! _/ L- e, z. {. M# x3 u
! D* n P1 R# W8 o0 g
每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法
" w, F6 `' k) }2 B0 h& |: ^& d, I5.39.217.77習慣四、不使用防曬霜很多人總是覺得只有女生才塗防曬霜，其實每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法，因為防曬霜可減少紫外線對真皮的傷害。而且，你要知道不只是在有陽光照射的地方才塗，即使是陰天，紫外線也能找到滲入的管道。所以，應該每日使用使用SPF 30或更高級數的防曬霜，如果需要長時間曝露於室外，更要用衣物、帽子、太陽眼鏡等保護皮膚免受陽光照射。
+ u F7 I% X: q0 i" ]公仔箱論壇
0 E3 c8 w% z: y- }公仔箱論壇+ {4 E, ]0 g0 B, M: ^" ~; a% v$ G
每日與人進行深入的溝通
% \( p9 B1 o0 H* n' {: ~3 ]5.39.217.77習慣五、缺乏人際社交如果你是獨行俠，平日甚少跟其他人接觸，也有可能令你加速衰老。因為如何與他人溝通相處，為了人際關係而煩惱等行為，都具有預防大腦老化的正面作用。根據University of Wisconsin – Madison的一項研究指出，每日與人進行深入的溝通，具有預防認知障礙症的效果。有些人在退休之後，不需要與人進行工作上的往來，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯。而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，進一步增加失智的風險。5.39.217.77/ Y3 l! u m+ b5 l
|
發表於 2021-3-25 01:53 AM
| 