本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
) j. e) _- Z8 D2 R. j0 O
: U+ ?8 ~7 R7 ]3 t% a* C7 o/ a/ wtvb now,tvbnow,bttvb
- e$ }" T9 I$ K O
' f; S' c9 D2 r, h# h, U( y y; O【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
( L* g) c& v! G駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。公仔箱論壇! y; Q0 e9 E3 j8 D3 h( H* r, W
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！5.39.217.77/ n) I" G" l$ w9 m' ?. y
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb! U1 R9 c' c* _9 K, t2 g" n
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。9 L% w d" f6 x3 d4 N
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。- g) g. D( H M% ]2 J9 Z) R( ^9 H
& G. O$ O( e) ~* A' X mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
`1 ?" }; c& }/ Z* {$ s, ztvb now,tvbnow,bttvb首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。, c: j F' p/ G- g$ D
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
) S& y7 r6 k4 [, T6 J; ~把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！7 W; u! p+ e" d6 y9 m
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
Z0 A Z7 M9 H6 E6 S. K" G3 x這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。" L# u* g/ p/ I- k- [, A1 a
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
9 m7 w6 |; d- Q" {6 D& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
Q, Q) z. J7 @8 q3 L你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
& u @. H) I- x% }* N, G讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。' o% V& ?1 J; L2 _3 c+ _/ d
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
* Y4 P; U% ~3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
p4 r: ?0 d. c1 V1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ [" r# G3 [3 J公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
5 C* q" m6 U- t0 x" F |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 