本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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, x- i/ B( d2 N4 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* I, z6 x5 O2 W8 E. o& W/ U" N
7 A; h/ @& C* @【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
7 t3 j( `6 s! Y* B4 q1 [5 Q* Q" p駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。4 |4 I, Q! U0 k% t. V5 `: k0 c$ E6 g
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！5.39.217.77' j% ], K$ c3 C
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb. v1 H* q1 s. v- _' Y
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。公仔箱論壇6 ~$ J7 b8 T/ T9 S7 j; z
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb9 S% d- p: m2 t, K5 B- H. c
1 |- D% X$ o5 Z7 x6 |tvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
3 a9 g) y' @0 i! {% I' e }1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
* q; s+ ?; L2 x) F( s- S別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
2 I( Z/ `9 T+ k/ E. Q把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb- H+ I5 C8 x+ ?- D" @
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
, t& @% F2 i1 ?; S# i, H; O5.39.217.77這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。* p$ f5 ^4 Y' _ b8 ^$ B
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
0 m n8 u' h" R9 `" ?; i. q而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb9 {; {9 f5 I! q6 ?8 h1 d3 y$ [% I' D
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
+ x; R( _- t8 M8 k# k- Atvb now,tvbnow,bttvb讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, w) c9 T& M6 e3 L
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
% e3 D |' B6 `7 h8 {) C- Y- D1 F公仔箱論壇下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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# m( `$ G% I0 S+ {想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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