本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 5.39.217.77- H6 D7 K1 ?& r! p4 W; p
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% [- @2 }" O* [0 \' M! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】$ ]6 G5 t8 Q2 f3 n0 `
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
6 @+ i$ _/ @8 g. g" u8 k+ K5 g" s公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。5.39.217.773 ]: w7 g/ O, J
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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8 d. k, X* Z/ ]7 c/ |: Y5 ?! k- h6 S5.39.217.77肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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$ l6 i) r1 W/ K3 A3 d+ ^% g公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 S- m0 B- V; @6 y2 y# p$ v圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
$ s& z, a, w: M5 D3 H由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
% ~; o3 G( _. D$ K) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。5.39.217.77# F* |0 M4 A- g: z& W D' d
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
4 l" D: e3 |: h5 o英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。+ T( x8 r% X1 h. X9 [1 d
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 P9 b: q0 m) o1 `: n
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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