本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 公仔箱論壇2 b6 l6 P7 V2 F7 w
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5 u+ X- E0 I" }) w5.39.217.77【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
# K6 _* X# q! N' } [: w! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。) ~- Q1 a6 O6 Q: F4 H6 r- _
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 p6 D' d3 Z. s% O# I; C
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇$ ^+ [: l0 [/ q5 M( w8 V$ {
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
6 u& F" @" P# j; X圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
1 ~5 S$ i9 c& {由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.778 v' d' p. I3 U5 e6 L) S5 z
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。' t J" @, n8 x5 h; d! r5 B
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？' z7 \- L2 B: f9 `
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
Z' {. y- X/ s+ ]3 Y; I) E! l0 M想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 F, `$ q# c% c
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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