本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! H( t+ c5 Q; k1 F
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$ M. ]9 J) z/ E/ z" e' k6 F【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.77% @+ o- `3 ]8 e: H
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
" m) [5 ~) r D3 Stvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。5.39.217.778 l+ f% o; m# X1 E$ b
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇; b# Y7 `7 H" |8 V
0 e% ^; B; {& X! W. Otvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& K( O+ \; w9 ~% n, @
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 P2 |+ b( y+ V6 l0 }0 M- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 i- w( Y1 b* j7 } L% L( g' A4 O
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
; b; ^% J( c$ C0 c6 i5.39.217.77不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
5 V+ A2 A: G; p5 y: [; k* ]1 x; M公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇* o; Q9 o6 R! R: w7 z& I
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
, H3 D# |/ D. y8 q$ A想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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