本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ ?% H# {3 Q4 l" W5 T
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
6 E( a! E5 W6 C# [' H, C5.39.217.77想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.776 ~" T4 `$ h: x- [
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 x# r$ l5 M
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。 Y% Y' G1 E& V) y3 j
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇) R% e+ ]+ T# Y
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.776 t$ W4 m2 i P
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [4 F7 t& B' Q/ w/ c
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& ]! _7 R7 r- M這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 ~" b0 x% A. F9 e7 ]
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇. l) S, w* h1 d; a$ A8 k, l2 m
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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