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7 S) E) M# w9 g% Ytvb now,tvbnow,bttvb蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( Q$ Z5 e) p d2 N
@、蕃薯---強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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" G' q9 b/ u& B; f) e" t% ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 c7 }! M G* e$ z( U) `7 X
就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
t8 r+ g* {. `/ F% ?8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ ? [% v% _6 e" h
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。% e4 y! n2 C0 I' x
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
6 J8 I7 b& i, j% ^! r 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。公仔箱論壇# b; T$ y$ J# J$ }+ V/ C
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; j) e- @" k$ R/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、烤蕃薯
; K6 Y( N S& |( D7 k! \所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。tvb now,tvbnow,bttvb O& k/ c8 u/ x
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
9 q2 `) e9 J# u* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。公仔箱論壇. ]8 w8 n3 q/ E2 G2 N
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
% L/ v% v) [ \! `+ R8 R居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。4 `! ?) } W! E: a; `8 x- N- l
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇0 F& A9 z( ]% [9 R
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吃蕃薯的量不必限制
# J+ Z' r v/ B( O! T3 q, }5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D+ p, g* F9 c. K8 ntvb now,tvbnow,bttvb對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
( I1 N4 w9 ~. D9 S! K g+ D& u2 K& e5.39.217.77必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' ~1 S& |+ L0 |5 ]" G
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
, f4 K- K+ Z0 B5.39.217.77只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5 v( Y2 H3 I" h% K
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
' r# |" z& v! ]5 A6 q- C公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
( c) h5 {, v/ D" ktvb now,tvbnow,bttvb如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。$ Y& v$ V4 u3 v/ X( q3 J
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。tvb now,tvbnow,bttvb- A. Q; j0 d& @( z- ]$ M
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
9 w$ F' X8 C' vtvb now,tvbnow,bttvb三、採取(蕃薯斷食法)的收穫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; A! k; ]' l# j; n) B$ s
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
7 }! U% F2 z9 r* d8 W& R公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
& t: M2 ]- t4 _; C) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
; K) c0 z: }/ d2 L公仔箱論壇為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" d4 Y4 r' }5 o9 [) r" A
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。公仔箱論壇& S$ f( B k$ A; O' X4 W; Y7 n! k1 y: R
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
6 }: K; ^7 j: k; D7 U# {tvb now,tvbnow,bttvb那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.77; d0 ^* J( G) r! E
" }# u5 g, v. k9 S6 {3 L5.39.217.77我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。5.39.217.779 n @. s- V; A
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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6 W& o9 f* O* f公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病5.39.217.77- _. `! S2 Q2 o, [
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
0 p% O6 P2 }' x8 k亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 H0 \8 Z; ~* O% R
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。5 G5 Y# `1 K1 B P( F9 @9 i4 f
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看