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4 G' T7 ]3 ^% @) u9 }蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍5.39.217.772 @( Z0 m0 Z; I$ `1 r$ k( {
@、蕃薯---強身健體的超級美食
, ^' h ^* J K2 s9 E5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w$ ?4 Y: k. K' ]$ C* ~5.39.217.77中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。tvb now,tvbnow,bttvb7 _ r5 j+ z9 t! A
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
+ N/ ]" d5 A q! x; `公仔箱論壇蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 v0 |5 B: W o! ~
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
4 I5 K ]* E) g" y- A) i7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 B- {" |# t- r# G( p0 i
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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9 E" h7 F; r0 W- ~5.39.217.77一、烤蕃薯
( G( Z6 m% Q& E/ L/ Q, `, r9 j8 d! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
% v; [/ U1 k3 {$ k' C( B根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法5.39.217.77& X; a1 }4 F" ]
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
( U" q; C6 @7 R. L這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？: t9 f1 u6 v2 a! ^% m
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
2 F) v# n) T- u1 t# Z5.39.217.77新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5.39.217.775 A7 @5 t6 K3 t- G2 z2 L
! R0 @0 ?" }( _1 p5.39.217.77吃蕃薯的量不必限制tvb now,tvbnow,bttvb: q- D7 T( Q. U& g2 a8 o
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
/ C' [- ~5 O- g1 ?$ |; C9 b' B9 H必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
4 `" N. `& E% m& h L% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
1 Z( j( g: L0 q/ N, O5.39.217.77只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
% r! A4 p, A+ T4 D& m分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。0 A) Y Z9 j0 ]- p
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
/ r& \' G& b% d" Q9 }) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
/ q/ Q, G- c# g: e* A, G: N! I# ^5.39.217.77可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。% u4 t5 j1 q4 D+ K0 e9 t
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
0 r0 W4 u, F) a* L" v三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
( x$ {7 O& m6 P) s/ f) s; Q3 M0 ?3 K$ i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
, U% D* G, Z- H9 q( w那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
' Z$ p1 }. \1 l, T; v公仔箱論壇到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
8 ^, r- {: |/ X) r8 F" J. Vtvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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' N% x3 ?5 }9 C3 ^- m' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤) G2 X( {; z; i, Z" \ H8 X1 v: i
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
7 ~4 i8 b$ d4 \4 {4 I, k+ n) r8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
2 x' Z5 t$ V9 J1 J. a3 l" c公仔箱論壇那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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& s# M/ ?: u, l我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
' i1 c& V& |2 V5 l' q5.39.217.77不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！5.39.217.77) L$ `6 U9 G1 A
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: g3 D9 |9 J0 W5 x3 \5.39.217.77四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
: F3 m7 P4 V& A* z. a' w4 l, }3 t預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 v" f/ t% ?3 o) ?4 ~8 H
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
& \- T. v6 d1 ], }& m2 Y' U# S3 m公仔箱論壇近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
% t$ a' d B' s" r& rtvb now,tvbnow,bttvb這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症5.39.217.77 o. @5 Y9 u7 _- L) ?' u& x5 V
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看