本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.77: v( q, g, ?/ R5 C F# W( q* g
) \, f1 f/ Q) L& B- _$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t/ `" l8 p3 V# Y# `: @& e$ ~5.39.217.77
; d* l: q4 z% T `6 r0 M& `6 f【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
9 u* C! t/ }1 Z$ [5 S飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
. G$ F$ R Z$ a$ G% s7 n) R$ r炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。0 L& x! G0 a; m6 {2 C" `
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
' W: x7 O1 J M4 K4 U7 M6 A0 Y一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。; ?4 o1 I: G3 c w* @
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( S0 m- O4 G8 i; J
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
. B, t. t; y6 ?' u( C公仔箱論壇飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
; S1 @( x& ]! {$ {: Mtvb now,tvbnow,bttvb有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
" P5 V# [ a2 ^) f毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
" @8 q+ M0 |* I( S' X讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼公仔箱論壇$ N$ l9 Q2 z& ?4 s% \1 ]# ]
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
% z2 \0 V+ ^; ^7 L/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
N3 L3 h4 q+ i0 jtvb now,tvbnow,bttvb只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 _$ L; u5 s3 R& z M q/ q! v
 tvb now,tvbnow,bttvb) M/ t( s5 T/ D
運動療法+飲食療法的效果
/ \. R! q1 m4 \* ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 