本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇/ E5 {9 X% e% d4 G. g/ `7 |
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; i" c6 L8 x' s1 h. k! W9 L【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
: L* N3 }8 C8 [* H5 v% itvb now,tvbnow,bttvb飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？5.39.217.77. V0 N$ v5 f9 B! n- Z
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。5.39.217.776 T0 ^3 Q; |+ z/ i/ i2 H
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。tvb now,tvbnow,bttvb. N0 B- Z- n v, I2 G9 k U6 [
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。5.39.217.77( X2 }+ n4 o% j& Y1 R3 g$ ?
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% ]6 t) \. F9 s: h
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。tvb now,tvbnow,bttvb( t/ E/ @# Z% \
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
$ s5 K. t: ]* W6 jtvb now,tvbnow,bttvb有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。5.39.217.77) y4 \3 B) j# S2 N8 K+ t
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。公仔箱論壇4 {" L- b4 w8 [. n- U4 }
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼公仔箱論壇$ W' i- ^# a; f: v% _5 o
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
- {$ g7 g; L# R" v" g' E5 m# ?2 i5.39.217.77只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
2 X" b. I) d+ s9 d* e/ O5.39.217.77只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
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運動療法+飲食療法的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 P/ O5 x2 M6 p
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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