本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- `% O- n- J$ M! O6 o$ l
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. h4 I! @+ L' x5 c' w! k) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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7 H6 e5 s/ G* G6 A7 W2 _/ f/ Rcheck list
- M) \0 f9 }" I$ T7 _6 p公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。
' Q# S! G. ]- s: P充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
" `; ]6 q/ ]! Y. { e( b肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
# n# O! i+ b" I5 O; Y$ w但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
8 I z$ p5 r/ {9 ?! J! W3 g ]! ytvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
" _" G" O! Q) w; c7 ~添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇5 h$ }1 W8 F5 Z8 ^/ M- U
蛋白質：32.5g
: I6 n9 D& w- t3 w醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb, V3 V! @( G% \ q- C
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb' p; x6 V) }6 c, F, K
材料（2人份）
7 b: w. i t$ r1 d; I1 T* v4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片! p5 p1 n4 L9 G8 ~) ]* T7 ^8 B7 L
鹽･･･････････････････････････1/6小匙5.39.217.77: h$ v! d( R* n. A! }
胡椒･･････････････････････････････少許
2 F+ }8 d- Q$ b橄欖油････････････････････････1小匙
. X8 }, R# [2 I& U0 x大蒜（薄片）････････････････2片
0 u4 j& A/ }# w& K3 H' btvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
+ Z- z. ]3 F9 s6 W% l1 q6 ?' z5 R5.39.217.77番茄････････････････････････････1/2個5.39.217.77( T* n4 ^ v+ C. Q3 X
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
, ?; [# O" c j: r, |3 ltvb now,tvbnow,bttvbA美乃滋････････････････････1大匙" I1 l X' }4 e3 M! l* i
A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇* R3 R r, e9 y3 W* V3 U, i
A辣椒粉････････････････1/2小匙
1 t+ p# C3 L$ i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許tvb now,tvbnow,bttvb2 m; ^7 ~/ M8 z
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
1 ?5 ?9 u6 \, L( A7 g2 ?" {公仔箱論壇作法! C# l2 W; S2 p4 r/ l8 u6 ]
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
1 I1 N9 e+ l5 i) r: D( J# ]' [5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。/ D& m, `# @' O, r \
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
7 Z% R, E/ A' h' m咖哩檸檬煮$ t3 g3 s. ?" z( n- _0 _- \
開胃的香料也有健胃整腸的效果
" E9 z8 [/ m. E. f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：60.3g
; \2 G$ ?0 A- Y& Itvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 t/ r; g; C+ q$ O
熱量：486kcal
: w7 a4 g1 |. Y/ @' ]tvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）5.39.217.77) n- u& f2 r$ U7 C1 x* r
雞胸肉････････････････････････････2片
& p3 F* W# {0 z3 B& \! _9 ?4 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 x' j1 T" u6 j9 Q+ k9 |' l. C# P
胡椒･･････････････････････････････少許8 m4 d; ^5 H( }. d, I9 q5 a7 @
咖哩粉････････････････････････2小匙, C3 c/ h4 ]6 x1 x& U1 }
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb, H& d( D. m) v6 T' ^4 o5 c3 o1 D# `
大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( K# O- t) q, z% S( {% h
生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.77, Q# t: D3 l" ^) {/ L
沙拉油････････････････････････1大匙6 }/ K2 n+ i" h. X& ]
丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇: n" E m3 g$ y4 I3 v( R: S
肉桂棒････････････････････････1/2根( N) H4 Z2 Z/ e# d4 V1 Y
小茴香、芫荽籽･･････各少許
( B6 W. J8 `# J2 |; ~公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
# m) G2 \% w, K# O5 b4 etvb now,tvbnow,bttvb白酒････････････････････････････1大匙
8 {& u9 h# }9 A- V/ C公仔箱論壇作法
7 K+ X: Z9 E# S; k1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ l& N% S& O. V7 f& r9 t: d
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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