本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K& ]+ \+ m; Z" J
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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7 Y6 G" T1 V% C5 d$ X5.39.217.77隨著年齡增長，肌肉量會減少。
9 S& W# A" |$ x f7 N8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
# z8 A9 i3 i* \$ s4 I2 D( |肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 l& v+ Z2 r |2 h) h3 w. ~, [2 K
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
1 `( v6 k. T- d公仔箱論壇香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ a7 U" @5 j5 h) j
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
/ Y& e( D1 _* p& |: V3 g+ W6 p5.39.217.77蛋白質：32.5g公仔箱論壇. Q3 `1 j0 |# N; k
醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb2 L' V, P( f5 L$ _7 N/ v
熱量：351kcal公仔箱論壇: m: H% b+ S( ?' a; y
材料（2人份）
* z+ j0 B3 E1 N. M% `6 [5.39.217.77雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇7 z( t8 J8 E/ j' x9 E' L
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
~+ e7 {& \; k8 C胡椒･･････････････････････････････少許
& U% \' D1 x' p: ^) K9 Z! w& ?% v5 z5.39.217.77橄欖油････････････････････････1小匙5.39.217.772 e* W: _; r3 ?- \+ O; x. _
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb; [1 }9 w. \! W, t5 L: {
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb6 J' `: i. A* c! B5 \2 W- v
番茄････････････････････････････1/2個
3 F+ L5 } L# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
2 Z4 {8 k- c0 |0 F( T* qA美乃滋････････････････････1大匙
' {+ r4 ~7 Z; L& t- h公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇, w; Q- |$ X$ k# _4 Y/ c+ \! ]
A辣椒粉････････････････1/2小匙
/ X+ P) O8 A) \4 h) }公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
. _* }/ [0 h9 t9 D! u: C0 `5 d. H- x公仔箱論壇核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m0 Y9 l- V" q: l3 F
作法 K2 k6 l) C7 V% `
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。# U( ?/ e: W- Q; J
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
- f6 ]" W. Q/ y! j6 ]" q3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U/ k5 L# Y! R p6 b
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb, J' w/ f; x) k; D; g5 w( N
開胃的香料也有健胃整腸的效果5.39.217.775 J5 w- k5 D1 S, m5 Z y7 X
蛋白質：60.3g q$ Z( d: h+ G" |
醣類：3.5g公仔箱論壇' n, D0 g# k4 `! v, X& h
熱量：486kcal
: w9 q2 s3 i! Y; ]8 [- q& K5.39.217.77材料（2人份）) z1 P( |2 M* J2 z; W* H; R
雞胸肉････････････････････････････2片
0 f" Y" k z `- ?5 e鹽･･･････････････････････････1/2小匙
" h* z. Q3 q, p- N. h# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
2 t& w5 U M& ~+ \! M咖哩粉････････････････････････2小匙
& D- m# N' B5 @6 M, Q公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g* D* y: V& a! Z" s) I# h7 E
大蒜････････････････････････････1/2瓣
3 { M5 ~/ j* Q/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑････････････････････････････1/2塊tvb now,tvbnow,bttvb3 y4 {% S# w( i2 b3 X4 \
沙拉油････････････････････････1大匙
& f% v( M6 x" ?5 i丁香････････････････････････････････2個5.39.217.77! ~7 v' s2 y% S( k) i; y
肉桂棒････････････････････････1/2根
2 s! H, U8 \% V. g5.39.217.77小茴香、芫荽籽･･････各少許
8 ^' J( y4 q0 @9 F/ I$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片0 u4 p& j6 ^" I; s4 ]
白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 m( J8 b/ N4 \% i$ Z
作法5.39.217.77' }- g' r+ n+ h; \9 E
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。5.39.217.772 f% i! r) ^8 |$ D1 g" F) l7 _; M
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb- U. R* E3 n/ a- A
X+ k# J! J2 |+ ]公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉' F4 c; ^2 p% [6 f! o7 o% Y
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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