健 康 生 活 方 式 是 指1 ]! U* i/ k; P, D& N& g
1 E' Z' `1 U$ T5.39.217.77- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣% W/ x- z/ E! g+ u
健 康 生 活 包 括
6 x: {# F" Q1 O5.39.217.77| (一)實行 | |
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/ U$ }2 ~+ D7 Z' X) h4 wtvb now,tvbnow,bttvb- 健 康 飲 食% s) w$ `$ o+ l) w
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
. N6 ]# V. ~0 A% l$ H5.39.217.77 - 恆 常 運 動
/ @8 p: L1 d; C5 H% ]$ e* w兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。" `- S. p+ ]! \! f1 `
恆 常 運 動 的 好 處
' M4 i2 r T- o, J. `; f8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆8 e3 [% P) T; o
| | (二) 保持 | |
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- 個 人 衞 生5.39.217.77. `8 V! U+ @ V, E1 p; n
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
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- 生活常規
( f- G+ s6 {7 K+ o- E% r: B- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序9 d% K" f3 G/ E- ?
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# a$ y8 S, t9 ], o
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
8 L( h* k$ d! ?+ d1 g0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 心理健康tvb now,tvbnow,bttvb) B4 n& s* `3 P* P' S, R
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 C* T0 _, b4 @* ]1 P) R N# L
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | | 公仔箱論壇$ Q$ d8 h+ P# S
公仔箱論壇( X6 D& ?: Z' K# A# N0 M2 ~
- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.77# i& ~6 r9 M/ D( Y
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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發表於 2021-2-23 09:11 AM
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