健 康 生 活 方 式 是 指tvb now,tvbnow,bttvb" k& H( d2 o0 V8 o# C
7 \6 d" r7 v1 a' _5 v4 T& g# ?tvb now,tvbnow,bttvb- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _& E9 f! e5 |
健 康 生 活 包 括5.39.217.77" L. A2 Z; D* E! O( ^% M4 h v
| (一)實行 | |
$ D5 O$ w5 a0 u# W, F1 o9 R* ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 y9 g4 h/ i p U1 a E8 Q
- 健 康 飲 食
+ N2 l4 i. l {8 |( Z; |3 t. d0 u- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
1 o1 ~1 F. s8 y0 ] - 恆 常 運 動* q0 u3 Z- B k( r3 w+ v9 D
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。5 h6 q4 c+ | R; w8 [
恆 常 運 動 的 好 處
$ H/ x# C- s7 C4 j/ c& b" G9 i0 V- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆公仔箱論壇3 E+ Y+ U' t X6 G6 C2 ?
| | (二) 保持 | |
) l/ s9 s2 A, a) H* |公仔箱論壇
6 d9 G, j$ T- A6 V' Y$ G5.39.217.77- 個 人 衞 生
$ W( d3 ?) M' |, D0 D ?公仔箱論壇- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
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- 生活常規
$ H3 }7 ]( r @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序6 B7 N7 v7 `1 O5 z/ B0 s
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺$ ?. R3 g# E+ U7 T$ m
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。公仔箱論壇1 C" t q& ]! t9 q
- 心理健康
1 d6 L4 t* g! l2 n4 I+ f: V1 M7 htvb now,tvbnow,bttvb每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。公仔箱論壇5 \' L% k' E9 i, x& K
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | | 公仔箱論壇( b: `1 i- b( l" T6 ^( w$ @
* T9 M4 [4 S5 p: K! |公仔箱論壇- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.778 R" o! {! K$ [
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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發表於 2021-2-23 09:11 AM
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