清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？公仔箱論壇) n6 \0 e2 q* u3 g- {
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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) w0 Q h/ e& F! B& w" s; ^0 k3 Q白開水
2 P& `( o! y7 ?4 y, Z公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。. T$ G2 u+ S6 J0 z; G. l! r
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
. \$ M* g0 a8 r( g' `. e y公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。公仔箱論壇, k- `* j2 C, W& l( y( e
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淡鹽水
$ i7 l! S; i3 u有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( E5 V' P; t7 i# A, A公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
, h0 R% q# J1 P+ Z/ a K何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇$ ~% a% h8 C) h; C5 \* }! d" \) t
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- ]- S. r2 {" R% E4 |! S蜂蜜水
' U# _. P$ R1 e o+ ?7 O0 J相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
* j: @, p3 m2 s8 ktvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇! N$ @/ q7 z$ O' q; F
( v$ ]; R& M4 [* t. ?3 ptvb now,tvbnow,bttvb2 q- A4 {, N6 }* r$ w3 x
檸檬水
0 w; t+ F D; O2 \; Ntvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
4 r( c( ` K& k. G+ v是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
, |# q0 r& j' g: ]所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 i9 W# ]1 p
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇5 w: a) w" L0 i4 W8 G) ]
0 V, i9 s4 @3 L( I& Q5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c6 k" _; |8 d8 |+ F果汁
+ U! n: M! L" G; @5.39.217.77有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。$ b& {& ?4 h* `
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
+ p `% `; G0 q5 ~6 G$ V& u9 T5.39.217.77如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。5.39.217.77) I- Q. g$ `% d3 u. y
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D5 e4 T9 J: t- ]' W* J G牛奶5.39.217.77# F7 J8 T& W) M7 [" _7 a( |5 D
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
# [9 r9 Z; N6 d, J因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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