清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇) Q9 a0 Q7 c5 z! H; J
" h" r3 s2 S: y) _8 x" R: k" T你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
9 l3 I: p/ W- U7 h, j( R公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！5.39.217.77% M( e' U7 b! w/ V
2 J* J- X9 N6 H) T: x$ l1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" H# C; @! g' \- P' `$ v
白開水tvb now,tvbnow,bttvb2 O' _& Q2 \3 Z$ A! G; O, x9 f
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# @5 S1 }& R5 r5 d9 E8 l
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( A0 c- \9 f$ c8 T
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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0 M+ Z9 J9 e) G5 `. S7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb L6 j! ]9 p# n. e7 W
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。' O9 V3 o3 }, B( e1 y
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 d& S1 s4 c3 k. B
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇; z3 j# J9 J4 D/ @
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2 d. m7 H4 i& B. ptvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水
8 f6 p5 M! d1 j" r5.39.217.77相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。& Q. G7 c0 l, D, R" i1 x' o9 k
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5.39.217.77. @; W; Y: x& w% u
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檸檬水
" z& R; f* J9 U8 c: F$ ntvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
! W) o+ `* `' H. t& G3 r5 F4 gtvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
/ [, e/ V! _' s6 t, p5 u: C& U) u, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 s, @7 _! }7 ]4 |7 ~
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% m2 U1 u, ]0 N. L t& Y
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有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
9 J- j" h& K3 r R$ g3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
O/ b& w( p3 P4 U如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, N. O. ~% |1 y4 g' k* v
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
" ]0 h g0 J) |5 ^* Ltvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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