本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 + Z4 H* a8 Y& L( ]3 {7 N/ g' k
5.39.217.77% d2 q* G, Z1 R0 b8 H* n4 i
) Q' ]' O& p+ i4 \& d6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O6 E) G* [$ w' e
. h; V* W+ ^7 B+ D- k5 j
【康涵菁中醫師】女性氣血不足; w) C$ w1 N7 M' ?9 e1 B d7 O
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ }9 l0 n+ {, n5 u0 M( Q
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
! X s7 p% Y7 B) n" t% ?* Otvb now,tvbnow,bttvb「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。tvb now,tvbnow,bttvb; m' m4 j9 E0 \3 P
日常生活失常+ N3 w- f+ _& A, f n% N
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb+ H% ~- H! I; U( }9 l# g' \6 Z
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
3 {" k2 n v5 ~% c5.39.217.77缺乏運動或過度勞累5.39.217.773 `$ @, w) Z4 _! n
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。5.39.217.777 a; K( a$ c" f Z7 S% _' f, _
失血過多或病後調養不當
" b6 w. u/ |4 S/ x5.39.217.77尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
/ q a! }' ^ D% Y氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 S- E' J' U; F" _5 |* G3 j
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
- Q8 H/ ^* w6 G( Y, a5.39.217.77三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
# ~: L2 w( W q7 w7 S! h6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。4 W# ^' N& x1 C& G4 r; P
飲食調養可多食「四神排骨湯」0 [( Z$ R) w9 ?( ]/ a5 ]
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
, w/ q; _; S" h/ b做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ s% f& h- `
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 `/ j5 S+ ~
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
) ] u" M; ~/ s7 F6 Y, c [公仔箱論壇四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
5 o2 Q& F9 \3 t: z4 r4 a- W L! _- ptvb now,tvbnow,bttvb「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( D9 c7 J( _( Y
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣公仔箱論壇4 m& ?6 G1 \0 R6 ]$ Z
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
; ]+ _+ [, ], t% l$ w# `& n- y: s# Atvb now,tvbnow,bttvb八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
8 O$ z" ^* T5 j. e; f& i# \% a公仔箱論壇由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。tvb now,tvbnow,bttvb. t2 L9 z# E% L: ~8 R/ E: p; w3 U
多運動
6 S- @5 j* @5 ^# ~( T+ D' z5.39.217.77運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。5.39.217.77# p# r. }; L7 K
|
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 