本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 公仔箱論壇. m$ |& v, h* s S7 O* B
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, q" C9 X! V/ v& }& e E% \9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【康涵菁中醫師】女性氣血不足6 J& m5 A9 q7 i- L9 c+ t. j9 i
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
, ]7 I* M5 ] u, G2 ^四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常公仔箱論壇. R, @& U G: g d& P! Y
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
1 X; X' K8 n' i$ c公仔箱論壇日常生活失常5.39.217.77. |9 O1 `6 l4 x: ?8 m6 `; @& i
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
5 W' l- V- T7 ~' I! v肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。* V. t# t q0 m9 b
缺乏運動或過度勞累
& E. e4 W/ f1 H& _& l( p3 C" s缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
0 |# u0 U8 ]8 T S1 {5 ^5.39.217.77失血過多或病後調養不當
7 A: V2 C& `2 ]. {' T+ ]; e尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
& X# J; a4 x7 b- _% U% F: z7 A8 W1 Xtvb now,tvbnow,bttvb氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
7 c$ x' D+ \, o# n% p+ Y改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方tvb now,tvbnow,bttvb, B" c+ E9 k* m; B6 B% k# X! j* W
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃5.39.217.77 H/ ~& I _" k, p+ o# e" a
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。公仔箱論壇: [- s& ]3 c& }, m/ f2 |/ ~8 p
飲食調養可多食「四神排骨湯」
8 ~% u# E0 T7 y* o# X公仔箱論壇材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
5 c2 _/ ~, |' Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& f9 L) H- ^$ ^2 G
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
y4 J! v+ G, q% ^tvb now,tvbnow,bttvb肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
; P0 l" ?* Z0 L" i公仔箱論壇四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
7 @$ z3 a9 k/ f6 p「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
3 U Y; W* V1 p" ^/ m/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣5.39.217.77' Z- {; y% L0 M+ B1 r
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
% Y. F. s7 ?3 c7 Ttvb now,tvbnow,bttvb八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意1 U5 T/ e* y! q5 K) S
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
( f, q6 s2 A; {0 ~tvb now,tvbnow,bttvb多運動
5 E$ Z$ M: Y" L3 _0 Z, C5.39.217.77運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。$ b7 n' K' H+ H# L0 E' X# d4 y
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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