1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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% s- f2 }0 B9 V6 h公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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6 I- M+ X2 Z n$ O' g- @, r; e6 U3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。8 G6 L0 k2 c+ M/ p+ B
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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( m# d: F" e6 M; O7 o5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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5 W K1 w. J' C公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇3 L, h' L. r3 }
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。& {. {0 x2 _, v, @. b9 [4 O, p
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。# i) h7 G g" {' {" y0 m0 N. d
! C8 B- l$ n/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動; f9 F9 }; V* B( X; p& f
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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6 e7 m+ w3 v& ?5 f* ]* y0 n5.39.217.7710、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。! l8 @* X$ r* j. B. `
6 E# z+ e; R" z/ S, j3 ?公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動
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3 ^" S$ s2 `$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
$ W* b! D) A/ T4 C/ J3 E$ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! b, M1 w- n+ S+ o# i
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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% N3 {5 v/ u, x; Z) gtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。/ d: j& r A: V- I
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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2 M* s' n+ ^ E6 X4 stvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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- G/ v- w" z. a& x$ E0 d5.39.217.7719、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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0 m r# e4 Z/ Q4 s3 O公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。. U- O5 b7 t0 h) ]; b( X
. [2 W/ T8 i6 H2 p6 M1 r22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇; O+ Q4 Z* V ]' t a$ W1 ?, ~
u9 q# {% \$ V/ K) H- G7 {4 J; D5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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* w7 I6 @# C" i+ Y' }5.39.217.7724、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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( T7 I; f/ w: l$ E' L( G e( h25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb6 _7 v& ^ P/ I0 I1 N
# q4 n4 r+ C M26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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, n* i7 B. y, a7 p4 f27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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; l7 I7 F& E9 o. b公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.777 K* ^* A2 q [$ U& F
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。2 Z9 w& ^' p. w; S- M) U
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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