1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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: O; t7 p+ _+ K公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇" j& s( ]! U8 y; |( S
3 c1 ~% ?2 V1 }tvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: e9 j& E% |' B2 v! ]
8 h" v$ D" r) o# X2 v7 u# x5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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S/ o$ N4 a* X. z: }4 t& etvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.771 T/ l6 Y( A" p' P$ |
: c7 B# s b& B0 Q6 x. m& l; R8 [5.39.217.777、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ D+ @/ H4 d/ ]$ o% V) ~
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保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb- B: u5 x0 ~# Y/ ?0 L1 @! i
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77* N( _0 ~! K! f6 P# a
. z& u5 G9 h, k9 E0 ?5.39.217.7710、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77' E0 c; v: B+ P+ [/ d0 v8 e; X
+ @* C0 }" a7 g9 V# F! ]+ [' Otvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。/ T) p- L$ y5 {& T; @; {
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隨時隨地都可作的運動
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0 Y( }: x2 o! H: z; X& m12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？; v6 r0 {; q" a( H5 D
6 m/ z2 l1 @! G7 V: @+ p14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。* t1 O# t- n+ @5 b' s! }7 a1 P
/ q6 f$ B7 i$ [8 R/ D2 _5 k公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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* ~, C3 p- t( `, N, k5 M公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: }- ?! A+ C8 _/ W$ @" ]
& S# S1 ]: T7 s; O* M1 V9 I8 s2 G* K公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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* f# }3 i; a: Q8 Q5.39.217.7719、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77& W# K2 c5 V! Q" Z0 ]+ y2 I
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 p6 V W" X- N- b c
! L( [! y' t% k4 y0 j21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇) ]" P3 V0 ~3 T, H: `7 @
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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! T' k3 F7 X5 U2 P7 }5 [公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# Y; c" H- |5 x5 g
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。7 [0 W# j- k/ w3 Z% V$ t: H
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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+ P- p* F! d% Y, ~1 ~5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 @$ f$ o/ M1 x
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
0 K k. X" r4 |, [% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q, g1 y4 E! u8 h0 R( d29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。# J8 {; P; n. I9 [/ B9 A7 |+ s
7 R0 O+ P& _ n5 G0 ?+ {. }30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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