1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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1 t7 V# z6 `+ g" l; S4 r' d. _ z公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3 f K: j- x6 |; N6 j) I3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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$ [" `! s. |" {* x ]/ d |tvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
( @' ?- J: |. J7 R" N4 l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! i" a0 c- f8 [, E- W$ m
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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2 p7 C1 }- X% R$ Y5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。0 ?6 i- Y/ g9 n! Z
, _3 g. R4 q: D9 J! W& M2 ttvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
: A3 c1 Q' S* X5 v6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ E( ]& S4 K* P% k2 I5 G& Y
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。4 ?3 R6 v8 K7 C% ?* C# l
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保証不累的運動
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- x+ Y2 ^# m9 S5.39.217.779、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- D9 b) P5 b+ _8 ?0 @
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇+ Y% L+ R/ n: c
8 ]% T6 Y7 A) G6 X: ^! y5.39.217.7711、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動0 C# I5 M1 p$ l \
: g: _' `+ |) p1 n公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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) c9 M7 k/ o2 e5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇$ V4 x# b! Q9 ~
) O5 n7 y7 `, ]& }! M+ ]0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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, f1 w# W4 G7 N9 ^0 W' P( u2 c6 e) }; Mtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。" z2 F! Y/ E: y2 G4 U+ {
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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8 W7 d) o! Z, m. S& ~) x18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。) W' Z, V, L3 T! @( Z( @" H
; l7 l( B1 T' t2 P0 q3 K公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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! A" s J Q& X+ C# J* s$ k+ v% rtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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- i, A) E7 E4 D$ ^21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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- Y4 w# t9 f2 g) etvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.774 m X# U D$ T" o
" k8 N# Z2 H5 ?24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- U, @" G& {, @+ A
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.773 Z# Z0 ]# h9 @/ \9 J2 N8 a
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。3 M/ s$ u$ l6 o# L% R* V- Z( W; ^' T
9 Y a/ f8 _1 O% |: q; Ftvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。$ v; I. Q. |5 w* c, w
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。$ p; a4 l- f! B& F' l6 k0 Z
9 j, k f. t9 z {) n30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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