日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
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/ |6 Y$ o& S2 D2 ?4 y- v- X3 Stvb now,tvbnow,bttvb運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇- q% J% @4 T7 C4 \6 K
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
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/ E( g$ c2 M# e" S5 [' D公仔箱論壇10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。! X* ]; i( f' B$ ?
+ J$ ]0 [, w4 n1 D' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
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瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
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7 q0 y. N9 o+ S A8 ~5 q瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.777 c- a& ~4 ]' Y) M3 P: r
5 B( U4 h0 I0 G瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
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4 x$ f: K& p0 ]; Z' b$ n7 o8 itvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。5 f. H" z* f7 }0 M+ Q
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瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。5.39.217.771 B! ^' }4 k8 c2 f) [
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( D& q% G# L; j) l/ d& G/ ~5.39.217.77瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
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3 `7 k( X! P! y3 B$ l9 G$ n" L公仔箱論壇瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
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