本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。
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喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
" x5 g3 L. A% N3 c. _白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （tvb now,tvbnow,bttvb* Q: W' `- O9 E
喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜
+ {9 l# R' Q3 J. }# h4 B公仔箱論壇蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* i* c1 e c9 W( M/ Q4 j- U" X
4 f! |6 z P, w( ?! N% X' stvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨
0 L' ?6 L. d/ ]在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
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喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕
# Z# I4 Z( G6 q6 ^0 wtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。公仔箱論壇9 a( w3 g: a! V5 I, N6 T
3 S' x/ Z/ I+ _: S5.39.217.77喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
- n) J: t( Q' _8 ~日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。2 x: x; t4 {+ n7 M5 J( V9 X
) p& Z( c- y, Y# J( }" s8 E9 V4 t1 [+ H公仔箱論壇喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb1 o. O4 L/ e5 r/ }0 e, ~
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。5.39.217.771 s: G- |( P# h+ D* L
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆. b7 Q, u" I ~' E6 v! s8 ]) u
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黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
& l. _+ }* g3 o7 P" R bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子tvb now,tvbnow,bttvb" V4 w0 q# z, s
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就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。
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喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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8 `" E O" c5 y9 `生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。5.39.217.77- ^$ [8 c* U6 \# u* F" t W; k
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紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！
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6 v% e& c. Z1 O3 q. U6 ^2 l5.39.217.77茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。tvb now,tvbnow,bttvb" n4 ~ N) c3 ?/ C; b8 v
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。
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, X# F" ^6 A w. b% k. P咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！
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( N( d% e+ o9 | A# W公仔箱論壇喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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