本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. Q) Y2 R) Y. U1 n4 b9 H
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5 ?+ V% X/ [8 ^' r; H J& D過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。' j- L" {( l9 o3 \3 Y! {! V6 \
減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 c/ \# M2 { F- S7 [7 gtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食
& ?8 K2 P8 N( j3 H" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇+ w& w) A: N3 X) b
Tips 2：少吃加工食品
( P; ^ |' H2 ?tvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb9 {# e+ @3 ^- v) G
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ \) k- {, \7 f5 ]
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
$ _, ^2 u0 B# g/ L+ Etvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
, `" e% A5 M' N VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
) D0 {. V. B2 ]0 P5 a3 E3 C公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
4 G v6 r) Z' E% V- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動; t; `/ O+ A. i; d: _* X! J; \
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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! V! {: C ~4 J% `/ A% m" h2 b! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5 n& R; ?% s) I2 _5 g7 v
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: G" k! B) W. _
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
. G5 M& i' j$ p# I) i b◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! U; M; {6 x& K4 I& E. S7 v$ j( S5.39.217.77◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
: K+ g8 n9 ], I7 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質9 K4 d; t0 r1 I3 z1 D: ~1 N; z
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
# h7 A! b' ^/ |- _3 Q- q公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦- y! Q3 W) [+ K$ {2 A
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
7 Z# h: \$ w* [) I4 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; e3 _& ~& ~, k! X9 f! A
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb3 G! b0 A! l+ }# [) }7 X! X
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! H$ x3 ]7 E, g* C8 B' F
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
; A3 M7 A3 W6 s% rtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型/ C* K: Z& g8 A
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
4 q* w7 F6 |% n) z/ r% h& Y$ i◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, }4 G. ~4 j1 G7 U7 [3 s# v8 l◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
6 _( y, N. }6 T/ d5 b$ q林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( B |( k7 ^6 n- x1 K. |& D中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇5 _; G& F( O6 P8 ]4 o/ _
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。4 S: G' R. w. M2 G
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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