本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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6 _! O6 L0 A2 x* W2 G% O% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
+ k2 U+ O+ b" C, X5 a9 Q2 M減重、減脂 ５招健康飲食原則
7 `& r+ e3 A3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# v% g. c! X9 s+ m' j
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: M, C1 [1 j: u6 ~8 p. H
Tips 2：少吃加工食品
; `# o; m) z# t" E9 i* Z炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。, U% z( M. F" _. U+ p
Tips 3：避免高糖食物及酒精8 R; _, N6 Z% E# d3 N" K3 y
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
# ?* J( S' u/ B+ F- ztvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.77 [* l8 l$ X1 W4 \" q/ Y
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb" y! N! ~7 Z4 y- U
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
+ w4 \3 B4 I# {1 j3 P5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
7 F. h, w" I4 n/ F" |+ I! m0 i% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.77$ l2 p- S( r. x7 m; b
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* v4 @6 E; h
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
# X8 X: W5 c0 ~0 i! r2 f' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ L2 ]# r0 |3 D( i4 |* y: M( O5 l◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
7 R# _) t% }$ X: v) N. A8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
6 o# @* f I+ ~公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
/ C* M# L X8 }5.39.217.77◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
+ B% R/ F E/ S* t◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; a. w: y( \/ O- I
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( l6 v; @+ e8 U0 e, X3 J過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 N- H4 Z' m( A$ n
- }4 e Z$ v. W0 K1 w( s過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
) q" [( c& z: L* Y% y$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
, L' @5 t6 `7 s+ S2 s( t- Ttvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：4 n) Y( E% V. y. x5 K& [
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
4 x, J8 s8 r) R4 T- y. n3 D◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
( O5 A( l. N/ g0 m( y) Q& h◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.77, c- e7 L/ Z. _+ ~8 l- S5 ?
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.775 u$ k1 \/ E! r6 e8 b6 h
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
$ r: \6 M5 n K1 B {8 S公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
* {3 K/ {5 V3 h$ i9 w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.77" u8 l# ^2 D" O. E2 D5 i9 Q
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb6 V, O# A2 A$ g# J7 r
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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