本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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0 n2 ?5 P# i# C1 `; d4 P過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% \. a$ X( d) @9 @3 `* m0 y1 a減重、減脂 ５招健康飲食原則. a# Q: z9 A; d7 f& k3 s- n. e
Tips 1：避開熱量過高的零食
- [8 L3 B. ?# S5 ~5.39.217.77年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
7 U- }3 w: [' }3 iTips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' h+ W# H+ e7 [0 j
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇) |) t; O E; B! f( s! c3 a
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.775 {& U8 F( P6 Y( H' V% R% |; z3 U
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- |2 p. Z% ]- M3 K手搖杯飲料的甜份也應注意！
; v& \+ C# m- S2 g+ U/ B. e公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁
$ D1 t* t4 @* L( ~0 a( z5.39.217.77肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
; b# w" W+ D8 ?( I7 I公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
1 I; n) L3 k+ j7 _tvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 {- S& S# d l" a! Z( e
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$ P2 u4 `+ B* _5 x) `; O6 O5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
# d5 f0 Q2 O( F7 F9 m# @) k2 U公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: Y: [9 i _
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇( [3 B, k1 _6 _) i0 b+ K
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物! ]9 e a" w2 a0 e7 `) G
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb; u" X/ n5 [9 S
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
7 P4 ]2 \1 O8 b$ K. z5.39.217.77◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇3 v& N# d( j f7 ?# F* `
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb0 M* d9 D$ }( D% m( u) V
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# @" ~9 k1 e- L: H }. q( ltvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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P9 g8 ]! r$ h0 Y1 F2 J& `; O公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
5 D( F- N4 j& @4 d* K: e: ?( Q9 htvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
$ J# G' ?. V* f3 O) N4 f' o) R在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- t; @2 I1 L5 a E. [◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 S) a0 L. i9 a( |# u; v◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb& v/ m ~. L8 k9 y% q3 i6 g
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' s% N2 D7 x* q5 |5.39.217.77◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! y, O x) A9 D/ }% u' S8 x3 T7 r, r, Ctvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
$ |3 V! J, y; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5.39.217.77; [9 f9 y9 N: W7 t5 m/ z
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?, f( b5 w8 X+ _$ l
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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