本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 9 B# d) W# g& q. o/ y, ^: A3 ?+ c
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6 C+ a/ P/ H' d2 {' K( `; `5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
, ^, o& [8 d1 `3 k減重、減脂 ５招健康飲食原則1 W* a3 ?' E2 f8 R; [
Tips 1：避開熱量過高的零食
- n# u* o A% R- |, i. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" [# L0 A0 j j; |Tips 2：少吃加工食品
$ O( b9 Y3 ^) D; Y. U/ i2 t; e炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇' {) J/ u. [1 t7 o0 l5 z1 j. z
Tips 3：避免高糖食物及酒精
3 y, F9 ^9 |; a" p) N# i避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' `* o$ O5 X) P( I8 B$ Z3 ]4 r! f
手搖杯飲料的甜份也應注意！
T6 e' ]. w. w9 o8 ]公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁% [7 f$ N. Z$ b5 _' z
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
3 g+ {3 A' ~+ Z) \, y1 FTips 5：少吃多動
* g/ R/ p F+ g: H* ]8 C# e( {避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇5 t0 f9 O x, M5 }7 v o9 n$ q/ z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 v7 _+ b' S' r很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
3 v$ B+ F/ Y; O' ^% p( T) I/ t5 J; z公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
4 b+ L. i% F$ U% f. Ptvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物: L; F8 {- ?2 S+ K
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動1 x5 a! g7 U: R5 _ r
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質0 z/ t+ J4 f% T4 |
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
1 M1 a) Y; w! d0 r& I' B◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇5 H4 M7 v1 v- u# u. k
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- ^+ O) X' k; t" j* z
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.77/ B" Y( ^2 z6 }+ t z# S4 k
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
3 T, c5 J8 O2 \: d3 n% W6 D◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb v$ ?, i: y6 W
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
; Y% D8 I% i9 s( i% s$ C: h. w0 x; ~◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
/ p% Z( N) n5 W7 M7 Y/ t5.39.217.77◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
# T @ F4 b, c& h$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( P# g5 j" P" I& D* C3 u8 n1 m0 rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
9 g" t1 B' P9 [$ ]" n, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
" I# q+ ]+ f6 i/ y5 q C2 ]) _1 V建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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