本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( D+ S$ G+ p4 `
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
. j" f- a' x( o; {1 X減重、減脂 ５招健康飲食原則
, E9 b- {0 B m. A" c5.39.217.77Tips 1：避開熱量過高的零食
, ^7 Z3 N U( ^- Y9 j5.39.217.77年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.77( e' {( f- G/ \' _2 z' j& I
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.77, U4 y/ D$ b' X) @9 A/ c
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 p( I7 n" |6 _1 c2 k! jTips 3：避免高糖食物及酒精; v; l& Z+ `; x! ?4 Z
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ @# o# d4 ]6 M; T8 J) H' D: q5.39.217.77手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% C+ c$ v8 L* H! t
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇. A8 {$ o# m0 r' g. \
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇; ~& p. x% v: M9 C0 h/ q9 T
Tips 5：少吃多動+ w2 }9 o" D$ o+ K/ H
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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; g" n- E9 E6 w' I; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c" |& j/ Z7 [1 j' ^3 C! W5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
* @% H. e2 a9 U7 [ f很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 C' L, n5 [% r" W
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
) x0 U/ y. E* T0 @: x, N0 x◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇2 D( ^' C$ t. R1 f% |
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇( J. z8 T% z0 I! F
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb! d- ]! d* G1 z
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.771 H' p* A6 q; [4 n8 s4 M8 X
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦 h% _- C( y. b
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。6 }' ~4 u) R- }3 E9 q/ L5 c
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& i3 _! a9 r2 ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：0 U+ L8 m9 l7 p7 D
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 \/ O8 s, T& c3 X' W1 [◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
+ F; Y# a/ o; `6 a6 o' ?, otvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
$ H7 n }. A' ]" b5.39.217.77◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型- b: H5 C x: f) ^6 j. Z
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 S; s% e: j4 E+ G9 R- e/ g中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
6 p8 ]5 G2 {- e「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
% O. x n4 a' z2 `3 ]6 Z8 A公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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