本帖最後由 soforlee 於 2021-2-2 11:50 AM 編輯
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3 a7 ^# g' q% n& d3 k. ~$ m, Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。5.39.217.77# p. |* I$ g3 y d& u
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$ C" B, |7 a8 V4 l5.39.217.77每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取( t& O0 m$ \& M3 H1 q8 i+ C8 N; A
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質5.39.217.771 j' s; R: N9 l. O c( @# \: E
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
* y. d- _$ M' e0 ~1 v; W4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
2 {4 ~7 V5 h, q* b$ a( G1 Y3 f1 A; K5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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z9 A" K, {) |& o, a( c( ]5.39.217.776.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
5 f) p! d m) H, ~2 }9 X+ ftvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能tvb now,tvbnow,bttvb' n. k& S' G- d! W$ C
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力9 N) E$ i1 c3 a1 Y& r
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發表於 2021-2-2 11:47 AM
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