常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb; p& k$ I, I" t8 F c& h
6 I( B9 z& [; l9 }" E, z `6 O7 |公仔箱論壇 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？$ ^4 C# B) f. g1 W
快來幫助自己入眠吧！5.39.217.77* d7 B$ r4 D$ q: F( \& v
" S! t, x9 E. X5 J2 K" Z, X 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！公仔箱論壇- t" g, ~9 c/ s/ {
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睡前5Mins，讓身體暖起來公仔箱論壇9 p) {# ], m" u( _7 `. a) Q
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。- {9 g2 [ a8 Z3 U$ Z
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
# u. o4 B5 W: }8 q 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
7 z6 R; Z' k. V: T8 m/ ]5 h 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 C* n2 y- }3 S. k% Q3 ^- O. q- a
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。公仔箱論壇- H& f3 f3 G, P M% e" R
4 a U L% B' O: o4 s 手搓熱！好入眠！
( r3 M; ?' L0 @. E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P5 B1 @" W# z Y" B# h公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
1 U3 J4 i$ x( _7 e: b- Ttvb now,tvbnow,bttvb 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
3 k: @" C4 u# v. W% n5 J* V% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ B: [, H3 B
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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