現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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: b7 @+ l8 C, f z2 k+ Y 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。5.39.217.77' l: _( y; z! h) W
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青蛙塑身功' } ~7 e- _$ [2 \# @8 e
; U: K# N$ o3 t: d( ztvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 6 w& j6 Z( t# @! g' B
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
% |4 U8 L2 @6 }4 {9 m' _+ ]5.39.217.77 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
0 H3 K- e0 V* @$ m( v/ l5.39.217.77 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
0 K5 R1 `# N( b) r1 t% j STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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空拳垂擊法
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5 |( ^ ]. K7 |$ y" n7 C' x2 K) @# ?2 o 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
& a' X" h& Q: Z7 d* U STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
( o5 e2 ~- K3 C! `. `& G2 T STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
# o3 w5 |1 x" I3 \- J+ H V5.39.217.77 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。公仔箱論壇& F* S9 M. E- D& l- h
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7 z6 d1 `$ V! {1 ], ^9 V5 xtvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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