現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 & h( C/ V: r$ u
' f/ k5 n( l, F' b/ C0 D& ?% }5.39.217.77 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇; c. W# x; s8 a! |
8 m3 U. d9 R# _4 n( { 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功
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& f- I/ K1 U, b% S" N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 tvb now,tvbnow,bttvb! o- ]( I- H+ B8 g
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
" Q+ Y" n* \+ P. ] T0 k. Ztvb now,tvbnow,bttvb STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5.39.217.770 N( \. w& y/ @7 `- V
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
* K" ~: l1 B4 T3 J- ctvb now,tvbnow,bttvb STEP4.慢慢吐氣並放鬆。, {. y8 I9 E2 u+ H5 r* z" C6 f q% d
) |; k0 }1 W6 ?. X6 Q 空拳垂擊法
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- E9 m" w& R7 Q# D 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
% V+ }* H% }2 W7 {2 p STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
$ y1 f: @# }0 _# r5 C6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ ?) K ?$ [
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。+ I" D, c# |1 o d" b- q
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長新老師愛的提醒公仔箱論壇0 ^5 d. k& J6 d! \ Z
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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