本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 E0 a ~+ I* z
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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2.疲累靠B群就搞定？
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6 o% B" Q/ _/ K9 ~, K( A! Y5.39.217.773.相同價格，劑量愈高愈好？
6 a2 P2 X( e6 X) \* q5 Y公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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8 `+ F3 q9 ^6 N" ?服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 x% a( i; ], @2 {& {; S7 I5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
, G5 K" n) q Y5 ?' x% l' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中! c: M2 c$ ^ T- Y3 t8 z' O
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇 d7 s" [/ l9 I u: d- B9 D
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
1 l5 N7 {4 r2 r! Q: |6 p; K( I5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育2 t: F( P/ q2 S' ^ Q9 e
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 d- |0 Y- J* k" H( I: c Z& o5.39.217.77吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 H, H3 y; a5 xB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 h0 x2 I/ Q6 J- p9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb$ c- K" f; S5 M1 n, L
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.775 V; a# t8 ]+ R5 {! s+ p+ I. R
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, g ^+ h" p) r; ~ s: z6 b- |7 Dtvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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