本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: J2 P; y* F v
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）8 m5 `0 p, |1 P' \. N* u) f
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb. A+ ?+ j6 R! p U- d' v2 r" H
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: y' p9 Y0 k0 y5 A5.39.217.772.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇/ T9 }; Z5 s3 w: ]( X
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ u! z# }9 j! o' E* s6 a( gtvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
4 ]6 r* |5 {7 i+ b, s衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
0 u+ C3 I3 |/ b/ \公仔箱論壇4.晚上不可以吃B群？
}% N" t0 Z/ N" @3 |5.39.217.77服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
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' S+ M, P* k- Q: S2.素食者：B12主要存在動物性食物中% p9 x$ s! p1 u1 C' v- E+ O
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
$ K6 r! N4 A( g3 n1 s7 T, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' M' h5 v: w1 H( C$ E
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77 `6 {) {! {7 Q6 x
( h% |" r# `+ Q; f維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77/ N8 v+ { Z8 }
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 V F9 ^) l8 k# {0 V4 B
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
0 k6 x y0 @2 H; T: C' C1 {1 E8 c* ]公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇& ~0 D9 |5 B6 z! {
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇0 X: [4 M; h7 H( J$ x) H6 T1 E
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb% M9 g" Y$ b6 v) `1 Z+ ]# W
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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