本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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. F; f X6 @! O8 u) U5 N$ _5.39.217.77想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。. L a; }/ h7 M6 ~6 q+ T3 q3 U
$ a; A. n8 W+ u# t1 U$ w9 s7 ?# {6 L維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
: k; f7 k6 h8 K$ U4 U0 v) X$ j2 W1 ftvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇1 _: H1 w* ]$ T( @0 C' L
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇0 v- V9 N3 } K0 a+ U0 _/ U8 Q
2.疲累靠B群就搞定？
: B% P% E, |) Y" A. C: f( A; ktvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.77 i/ q& o3 L7 e$ B- _
3.相同價格，劑量愈高愈好？
/ E9 f& o8 T- ^9 mtvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
. H/ F$ X" n6 V. A) s. K4 S4.晚上不可以吃B群？# O7 ]0 K9 o7 L6 J3 V
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行3 \& a) T6 ?$ Z
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 _0 Z! @* T; d
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( ~+ L7 b6 O; l' a
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
+ G5 Y6 r9 |. c8 V9 \2 }3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
( v, v/ G6 m8 U+ p ~' E# C! s) W% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# e. ^5 }% j) r; I" {2 [' D5.39.217.775.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb& A/ @2 _' o' X* f
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇" o" G! r4 U7 \; W. M: G2 M7 i
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
: N! A7 C* U) n, NB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
! r, e3 _2 j* R3 @& X' y t3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 a+ x& I" S7 I) M# P
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。, ^/ ^% F) Q: K1 E* X6 j
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m4 Q8 R# W" v8 a. M, j* ]
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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