晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！6 F. S2 e( }3 x0 P, h* h9 G
9 Q2 K6 M- s% [: w2 S. w, j8 F5.39.217.7701．睡得早一点* t0 t, I1 ?# u. d+ e, f
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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) s. l( x) ?) a3 h02．动作慢一点
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! u' Y. j5 T1 t$ E人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 |( s4 s( j0 |3 i
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03．食量减一点) s, L* ]3 R% `. _+ j2 B; }; l
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。. O' p) S) ^; @$ W& P/ `0 F' j
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04．吃得杂一点; V9 j+ W' _2 c
3 i1 E8 y T. e8 L& _9 @* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇% T0 e$ W# \: T9 F8 W. L
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05．晚餐早一点公仔箱論壇2 R9 o; V) s$ O) W
9 h) h) `' \2 R: m, |9 Z. b! I+ A6 d& |公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！) ~+ Y4 }5 l$ d0 _
7 c& N- o5 ^! A- ~3 ]9 t1 q06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ z' @' \9 m- u) n2 x1 M2 |2 n
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n3 Q( X* p% w5 w$ \
3 Z$ f9 i" F* N1 q$ |tvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点公仔箱論壇2 Q5 ? J3 C& ~9 T" j
) E) L$ ?4 I7 h' Z每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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8 S9 z3 I& ^" |6 e, f6 G2 s4 Q公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77! b7 P1 w6 O3 a4 E7 v
' P, M0 I, ~+ D6 G$ F5.39.217.7709．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点公仔箱論壇7 ]/ @% e0 [, Q& H
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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5 X, N( X8 f# Y/ }11．浪漫有一点
+ U* V; F3 y5 T' S% G' i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. F: P I- n# V5 C: Z3 G( z5 ]" F
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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8 e3 @! [, `! D% v12．名利淡一点5.39.217.774 s5 }8 d4 v" _2 q! ^ m4 `
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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" R+ c' ?+ j5 [4 T; {% y( H: V13．知足会一点, l2 t( |- I+ [
+ u/ P; `# q; }) g/ w. `tvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! k6 K0 Q! Z9 }& A) x
: W! b: g* }0 o& m: O+ |2 o公仔箱論壇14．年龄忘一点5.39.217.778 C% u) S4 T$ D2 q) ^7 k, m* A
! _! W/ ^% P! Y0 ]) l" Q7 T1 ^岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。( O) T0 Z5 H L9 o8 x# q5 ?
- x4 [, \: g$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点
9 d D( j$ w2 a' t5 x3 Y3 I NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V+ L' E3 P# ~6 i8 ]' f少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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/ l8 J1 F9 F3 e5.39.217.7716．凡事看开点
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* B t2 L, E# l) x. R6 u! T生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。$ g @$ A) I8 U9 Y4 j" H
! v; C( m; R# Y2 ]0 d& e' u3 T17．朋友交一点" B9 b$ c$ G: h: j
8 P) n$ Z5 Q0 V& ~5 k, @7 y, U老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。( C0 V; m6 } c: D
/ K' S+ ]6 P2 z4 W+ C, r9 ptvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点5.39.217.77* @! g9 I3 S, @( ^
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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; g2 d* k! W7 |: O; |# H! w, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* Y: O. a; x) P, K
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。( l5 {9 @4 p# d: u& Z
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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. M+ @/ N+ l6 C, Qtvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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7 e1 }1 i; x) [, w5.39.217.77潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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