晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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' {# X9 [/ V7 X) U% x01．睡得早一点
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% q( L5 J. K: p3 gtvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.77) j# g1 D. Q( t& w6 V
1 _2 r' Z# @, B% |tvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点& q' ^2 ]$ x T! ^. ^
E- _! Z( P* }$ f o) |公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。0 s+ }6 i. K: c! [# d/ r1 N7 L
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03．食量减一点公仔箱論壇% r$ J/ e& U, z& R
. g( p4 W4 ?1 L+ F: e6 Z$ d5.39.217.77“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 ]% C }1 s$ U
, v9 x/ l$ s7 N/ I5 U5 W04．吃得杂一点
9 O L B* Y/ D" v1 S- R; I# j: ~4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" ?2 [/ b/ N' _3 L/ M9 d
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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0 S) ]( e6 ^9 G5 @公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77* @4 P) k+ _( t! X$ i) Y
5 q8 E& \" g4 d$ Z6 f; E5 T6 m06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇4 z, _$ _8 l( y [5 p
8 s8 M/ d9 U' S+ S, n5.39.217.7707．水喝多一点1 x) M7 X" ?8 e. ?
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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4 v- A |$ E' b h' w2 o) P& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点5.39.217.77: S( t+ G: d2 Y( {7 L% _" C
. x- U3 S- h3 _ o& H' v( {1 g5 r公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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! {+ S7 V; Z9 K% O6 n" ^tvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点5.39.217.77! b. X7 ?2 o$ K% K) H/ j( b
; d4 {( z; c: t0 G- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
/ Z/ `! W# i# {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d; o; V5 u( G
11．浪漫有一点+ v3 [+ n# R4 c% L
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。6 i7 {, I! r0 [- @' B2 ~
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12．名利淡一点
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0 C5 c( r+ H1 i( [7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点公仔箱論壇9 Z% b" I3 e0 e0 C+ {! ]
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ f( c* v" s+ L4 @- a) y2 ?8 W
1 K4 H' Y+ ]2 N9 Y公仔箱論壇14．年龄忘一点公仔箱論壇' j- O4 M* U$ D
! D# U9 w- n. p0 H4 A7 {岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
- b9 e# J# ]7 e: u' t1 k! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% a& J; H# ?+ m
15．闲事少管点公仔箱論壇8 s2 r6 d& c& g% i0 ]
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 H1 n( h% m1 I2 {, k u0 d. d
/ s( d; r' D8 N" U. G) p+ D d1 ktvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点
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& Q3 z& e o. c2 o生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb P7 S* P+ G# D+ N
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇/ `# M0 P8 Q4 Y( T1 _0 O$ X
$ Q/ H: Z+ K: J# C C y. C公仔箱論壇18．微笑多一点
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" T$ b4 Z$ b! R' j- @俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。% P$ e7 B8 a3 m
8 d* m# v* H, w' k: ~19．爱好广一点公仔箱論壇/ p6 D! O2 U; u! R; d1 H3 f
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 w& C# e+ R+ [. c/ j
2 z3 h0 {$ H& ]; z- D20．打扮美一点8 A8 O& }3 M* B( p) P* I
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.77) G8 V _& Z7 ?+ X6 n# ]$ r% ?7 w
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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) V' [0 Q! S7 T5 ^公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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