晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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6 d' n+ h+ K# Etvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点5.39.217.77" k! l4 ]6 @# b7 M( H8 h4 s
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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' E1 F4 J/ I0 @# V, e5.39.217.7702．动作慢一点
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( h+ n& w+ h4 q公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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. ?, y7 v4 }, {2 ~" ktvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
, b; R) k2 V$ ^- N: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) M3 f+ B1 `* P% x( |: l
04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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+ `* M: P+ n0 o& |) J/ F5.39.217.7705．晚餐早一点公仔箱論壇' ~( P! c* {0 n( o7 k8 c, P
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇5 |: O6 T8 ^- L0 n1 o0 U z% j) |
" ?! ~1 h- [' X& T06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇4 y0 n- n- ^- Z, D
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07．水喝多一点
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; D7 U: W8 X: s5 y: t M( S" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。4 R. v4 M9 X0 W0 O) N: W; ]
" m# _7 i& @& a& g( p08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77: _( v! d# ]/ _7 r, i. u
6 n4 X- }0 Y! m3 D- e/ G公仔箱論壇09．运动多一点& s1 B: h, T. ~0 i8 _3 o% [& p) ]2 z7 e
$ Q5 j9 e, _4 Y: P0 B公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。% e& p- }" Z6 k+ {( ?( z5 e
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb8 s$ z1 z7 v# u* G6 I% N0 j
! N! m) Y3 ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇+ n" I& Z8 {5 A" ~% Z; S1 G
* y& V$ X- G$ j) W5.39.217.7711．浪漫有一点5.39.217.773 L" {! s; u, Y; ~- l
% Y+ J: N- @* w- k5.39.217.77老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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) ~" Q% i" h! x0 g% E+ R$ ]; Y i12．名利淡一点
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+ J4 [: {! U, ~* Ytvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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0 ]$ Q8 h! _9 P' Q1 \2 L6 h# e公仔箱論壇13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* }$ O2 B) j9 c+ |1 M# i
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14．年龄忘一点8 O$ \: h! A$ G' D2 `2 R6 H
4 P$ n& U: X i' R. r' V9 a! N4 ^岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.776 N5 d V" \- D8 T
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15．闲事少管点
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2 F+ W6 ?+ h2 e0 C4 F; f4 q$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
- p3 Q! Z" S- R/ K2 D5 L2 e) Q7 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ {2 {0 B: C$ m8 k3 q. d; b+ n/ u1 S
16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇- Q: [ y4 E$ r6 P& T& [
+ ]$ t7 n+ ^ w8 y3 @1 R17．朋友交一点3 h& h! v k3 g8 n
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77' A$ b$ z1 [0 C! u; y) ]
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18．微笑多一点
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* v: X" e5 d7 Z& v" i' e, ^ A5 ]( ptvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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1 D& m X' y" z! Ltvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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7 B5 G, \7 K f. D' A适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇6 X! L9 L9 `2 h1 M
% a! c2 ]# g: s+ j$ k% P' c21．旅游来一点5.39.217.773 m& e8 K2 C- l0 m
3 j* O+ N& k) l0 b9 r$ c2 p6 P5.39.217.77对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.777 \9 h8 A( b& w* R+ _0 K5 y; H
. A& m3 ]; D: J1 ?tvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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