本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 5.39.217.77( \, E$ b, O( v! H
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" M0 t8 k4 m- ?8 E5 X' v5.39.217.77自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
6 H8 D3 v7 A9 k c: l/ Gtvb now,tvbnow,bttvb各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
, a5 L/ y j% `. s7 z* u2 T「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
) t# c; Q& U8 L O4 ^1 j5.39.217.77請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。) L3 g2 O' u; ^( q2 {3 p
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。5.39.217.772 h9 K7 M6 j6 y
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
# u; S/ p2 ~1 r% Y) E+ N而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。5.39.217.774 Y" g' j- V, @5 T0 n
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
; U$ h8 b$ i- j0 ^% t( w* D姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
1 Q# `5 i9 ]/ {" e我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。公仔箱論壇' s8 W$ Z e: ?- {& G3 j; M
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
0 ~3 p& y# p: o4 p公仔箱論壇躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
& D1 P: g4 D) D& I8 P此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: P4 Z5 \+ T! c& {
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
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) n8 `- j5 u3 @' ^' `- N- ?3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `( `# X2 |) f) P! @: y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
* N. L! x% @7 b3 `' P& jtvb now,tvbnow,bttvb滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。5.39.217.771 ?$ i q$ L$ V8 [# ?9 B0 |5 R
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
7 A5 P0 v& g+ l% G( s$ U- _不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
3 M$ W( E! b. s" B! G0 M4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。5.39.217.770 [% ^ k: A; q, z+ Y: k
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. H8 @7 e2 y9 D8 x不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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