本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
z1 K$ a. |7 K0 q/ K公仔箱論壇& |# X7 N7 G3 S1 {
搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
" g6 }9 K N, y5 | R; X9 @: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
3 Y6 U% s& @; v: i$ q公仔箱論壇最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 f Y/ y c& Y" l
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。5.39.217.774 o1 i' f+ ?8 e7 W
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。5.39.217.77' |* z: ^* r: y8 I/ B
雨刷體操
( J; j* R1 f2 ~1 a! p! l, U+ l/ X& X公仔箱論壇這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
- z. ~% h7 H5 e) w! e; c( etvb now,tvbnow,bttvb- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次公仔箱論壇& d: ~# `# P+ Q' B7 }5 s8 I
一天：2組
0 Q7 L0 |# S+ @4 ]; T8 L @$ O
2 l1 @$ p- X( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: [; k, ~1 S: y) z2 J! \$ O0 i
雨刷體操 tvb now,tvbnow,bttvb! W! f6 e8 F$ G% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* L6 ~7 W4 j$ C; U
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 