本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.777 Q! h: T6 E% P- G
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.777 O1 E2 X6 I( D2 Q8 u3 N
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.77# T1 s# I3 ]7 G4 k# H& }8 y
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇1 m, v, t3 {9 e9 O* j2 E
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇5 X+ ?# ]" G& q' D; U. v* r
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb; m8 y. f. m. @4 u# m8 R0 [
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
: A& P! U6 ^7 ^1 O5 y ~) F9 Wtvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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% T" g' s c+ m( V1 L3 `! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案+ K2 y5 I1 k7 k) p1 {8 P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, {2 o0 ^0 }2 Y6 C" B Xtvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
' ^3 \8 p5 ?. I w6 e搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇, E' |; l; L; Y5 _
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
: L0 k' v2 F7 ?+ I* a- Q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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8 \* M8 K- _+ U5.39.217.77局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb( H! C, @2 ^9 q8 c$ a
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb" U* s7 w! |. _ ?
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. @0 [- U* r. }1 b& S* W1 J3 Y扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* O+ R; i$ I# f9 k8 i
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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