本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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1 }( a m+ U2 e" b: X「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.77/ Y0 c8 O/ \/ Q0 t, f. F
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了+ D; y& w4 k* g
腰圍也縮小了7公分
& A9 I7 W/ J1 @公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
! B. Q# V% ]; ?. z「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
" K; j& K* H7 V% p0 d公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 R. c2 p) L5 ^- H f9 T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.77- I7 Z9 d' Z$ K3 p# s' g8 d
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。9 }2 _& N# K+ v7 B+ a W
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
1 n* q! D i3 l搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb; k0 b+ B; |% |/ y y! J" B
POINT
. y! g; [% q4 q5 E' w OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 H' M" |+ I8 W- i+ Y# t: B' H& `: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.778 f. I* J, H4 H C6 U( N# j
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% F' f. }1 e+ \( K+ A6 |* jtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5 }" b0 k4 U1 u+ N
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。; E, K/ Q3 g1 D+ l! o
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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