本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
( q$ _( w! a) B, _. C' g" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U' A; f( N R o+ D- Qtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.77; _5 {! a) z! U* O [# d
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.776 s7 Z! b1 a- G1 @2 i. A6 W, @
腰圍也縮小了7公分
; i. Y1 o- u7 G/ e! x7 L" w我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。0 [, d |6 m4 r! ^, N- a) B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
/ ~( M2 m, y) O1 f, F+ [另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
" s5 s5 Q. X( V# A+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb. A1 u& ?2 ~9 ^' }& x8 A
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' M0 U9 D: N- e# t( A( h, ]7 W不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb0 p O+ H$ L) F* a( g
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
6 G" ~. V W; L4 \0 P交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來' H0 v% G+ C1 Q. ?/ M q% J: e
局部緊實①打造纖細腰身
" x4 t! w4 J4 v8 I! m/ Z0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行5.39.217.776 X4 i: `, \! D. _4 Q
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
0 V. f) H, y* w4 i* RPOINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 x( j1 G( b0 y. r
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！# `- c( J: C/ P; Q4 H
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 Y' M9 @0 `! [4 B搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 x4 P; t5 `
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5 W$ B6 |. ~2 l6 {' Z6 {$ |2 i5.39.217.77局部緊實①打造纖細腰身步驟
, v0 P0 b9 c+ T. q7 o8 [ }公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" a; l# A( G7 u. C$ F; h7 ~2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ |/ Q5 O6 v" `% Q3 o# Q
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪8 n+ f% s) M; d/ a+ p% l# u
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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