本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77, i( o& H8 R* m" H0 P1 ?" h
$ ^8 {* W. d$ {2 B「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）" X7 I% h' J- O. V, U
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, x" s3 J& N% [0 u1 p
腰圍也縮小了7公分" e$ W: C! \9 F! f6 p! z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
# e4 z& J5 _7 gtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 ?0 L& j/ y
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
) [' O8 g6 y4 g就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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) c' A5 x1 G" P% O: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" X% \4 e2 Y% K6 B+ K: N! h% g公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77. Q. {) C4 X A8 g, }+ l( a
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
, }2 o5 B- f: V) `$ J/ mtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb- w, \% g1 J0 C! F( ?
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 n2 f L3 w& \! m
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, i4 I. Y5 u5 |8 {/ q. P
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。: e7 p' m- N6 N9 @+ c d
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb% S Z8 x. V2 y. r, B
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。. K0 |1 L2 M& X8 |1 b4 p0 z: D! E
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5 D O8 o. ~6 S; w6 ~0 ?5.39.217.77扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb# U2 Y, O, E- g" Q. c. q" }, }9 R
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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