[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

深色食物較耐餓，且富含礦物質
盡量避免偏白鬆軟的食物
若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 e- c# J! h- G; |& m! a+ I, S
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。! x  y+ n) X$ M
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。" r; r+ N$ @: ~! I
能讓身體變暖的零食
黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W6 D/ z* W5 J' q' T
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
西梅乾5.39.217.77# t8 m+ `# E6 C1 ?8 z& v% H8 C! w; y
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
熱可可
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 z5 x6 C; s: }5 V" x! K. _
黑糖糖果公仔箱論壇# J  I5 a0 b( \+ N9 @6 S
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( Z2 E7 E7 |' }  X
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇8 c6 W6 n" ?8 w4 C& O6 e/ l9 E
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ ^4 r% L4 S" Z' J3 X
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點，都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb6 v: Y8 C% Y0 }" f
攝取能暖身的食材公仔箱論壇; U9 t6 y% m* I) T/ u" K

體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.77! E$ o% s, l5 d" }4 Y: Y
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。: ?* ]% Q; J/ p3 I1 m+ v. m- @
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。' K# [) N# A/ g+ e( n0 T0 v% ~' h

	使體溫下降的 $ B* J, D: D1 A9 C4 y: t陰性食物5.39.217.77+ Z! I8 z* b0 e& i. \/ f+ P	能溫熱身體的公仔箱論壇* m: u/ n; y$ t; a) e5 b p+ o F6 A3 l 陽性食物公仔箱論壇" B0 X. b* K7 K! g0 k/ \
碳水化合物 # h0 J& z' C U' N公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
蔬菜. Z. C7 b/ B; e8 `' B) A" G	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）% `% Q+ ^' y( k' w7 G6 e/ S	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ) K: u. z# E4 T) ~tvb now,tvbnow,bttvb
水果公仔箱論壇9 Z \|/ F1 B+ M- X3 ]" J# B3 n	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
蛋白質 ( I, g5 H- x, k i4 @公仔箱論壇	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 4 L+ \5 K& \5 x6 @+ Z5.39.217.77	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 " d9 Y2 U) n+ ]5.39.217.77
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 Z& u6 _0 G3 d	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 4 G) j' g' G6 F! v1 v. N) U" k+ y	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可5.39.217.77- x/ K+ ?( V2 H) F6 I& x8 f
調味料7 [; B+ a1 V0 h/ S; t. d	醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb( o+ h- n+ o {1 T! b	鹽、味噌、醬油、黑糖

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖

陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌

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陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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