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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 j$ P+ A# ^1 k! j; q8 k

% p$ F) G2 T4 N( w子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物
9 X7 K. G) {: d1 X; c2 M肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 Z8 o9 T. v
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇+ P' o) W6 d0 b. J! F
能讓身體變暖的零食
+ M: {7 _! z' m5 T5.39.217.77黑糖、紅糖  C* d7 f9 ^. u3 q
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
1 }% U3 r) t. B9 p3 a; ^5.39.217.77西梅乾
  ^& H% k% O) a: p! O0 y2 Y5.39.217.77富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
& A+ }6 c7 \5 z% P; J3 b& U$ ltvb now,tvbnow,bttvb熱可可tvb now,tvbnow,bttvb. I: v' y# g0 F1 {: L! j0 Z
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇! H$ W! w# m( W; X2 \8 n. \
黑糖糖果公仔箱論壇6 M& ~0 N  z0 T" v3 K8 T
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5 x, q! _1 q$ U
巧克力
: M2 G/ B1 N, U$ R& Z5.39.217.77屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇; O$ Y; x& l; \; F6 n+ P
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇: n( Y- E: K9 i
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
1 X$ c5 P! [, A3 L, f- {1 J% u哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
- y2 e$ {& j+ z9 E9 r攝取能暖身的食材
0 z/ p  t3 o( R
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物" |3 v! ~) S. F, A# c6 M2 f! {
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
+ \& i5 ]+ ?# N, I' J: Z9 o分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
9 q( l; ^; X6 V1 L. l. f3 n另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 r9 B3 k# u( l
使體溫下降的/ s. l; G, |$ ^8 E9 I7 w0 g
陰性食物7 Q- q# V; _3 w6 z! f# z; ~
能溫熱身體的
* V, Y# k  g- C  i7 c- d公仔箱論壇陽性食物
+ ^1 {) S/ b- }% G5.39.217.77
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* P* c& p2 f# I7 c4 N. k( B
烏龍麵、白米、白麵包6 u! z) F5 O+ Y/ V5 @0 ?0 Y& i
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
2 D3 v5 [7 C1 `- P
蔬菜
/ r6 v) B7 V1 z" C* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇7 Z3 f3 W, I- t
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb3 D; t8 s$ `+ }: T3 v$ F
水果
# p  F- z; k# M3 S& ]公仔箱論壇		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z  v; K1 q$ l4 p  N
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
( \. Y& Z  _9 x  G% k公仔箱論壇
蛋白質4 o  s* Q9 W! w) i# ?0 j
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇3 X( B) c* a6 [" L; O
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻+ G1 ]3 E# A# \3 R( @
酒、飲品5.39.217.77: J0 ]& a; a7 _( u. P
白酒、啤酒、綠茶、咖啡
1 ~9 O# X6 `, z. d5.39.217.77		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, |1 e. X. S3 d$ o/ r
調味料
) X7 v1 t3 `8 X7 C		醋、美乃滋、白砂糖
  |! g+ X0 L7 s1 g  |3 x& c: R# B* W		鹽、味噌、醬油、黑糖1 j; \( E( W( X9 H6 X* I$ E3 y! D

$ q: a, S5 ?: ]+ R8 X* j5 u5 g8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V; o% i6 ]! Q+ o' q將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
, X1 T+ Z4 U* L' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 b3 g* r( W
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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