本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇- `3 E3 f+ F: M, q- F1 ?! ?3 |
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& \" ] N. L; O( I# I: O
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
) U0 W% l0 {- ?: K0 _我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
4 r6 |% [6 N3 \3 Ytvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇/ ]7 j- r! \* Y0 y: m4 `
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
# S. b) U: x+ U, U$ U$ i6 K! v- O不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.771 m0 D" _- f9 }: s6 ]" R1 C9 `
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
8 q' f& [7 y3 H' E3 b4 E0 S公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇* `7 s+ T7 m; y& G# ^) w" `) k
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇8 r- x/ l4 U& f, h4 K! o8 m
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
) l1 Q$ ^+ q0 b+ s7 } u0 n公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
; r" X" @4 [% b# t0 x% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。4 G; h" x4 a0 u+ O2 g0 G- A1 u; l
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
7 v8 T( y# N; _因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
3 \$ F, o3 o, O. ~* [所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
U/ s3 X9 f* C o$ L為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。* v, o5 l" I/ y2 U Q
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。 } D; ?3 O) @/ j7 z6 e; E5 h
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
8 s: L% y9 f! E) s, [別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
' w( p: u% |9 a3 j0 ]6 T公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
) w# v$ n! C% z5 wtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！# F* W3 M* n) |6 q* j a2 D& m
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇0 z5 p% ?/ D( V0 Z8 ]
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。$ y/ c; B9 Z& C3 h
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。' `! Y+ k+ O! V5 X; [, ?& S% p3 G0 F
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: g7 g$ {. L F' g9 q3 `5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇) z' `. G5 ~6 j' F4 S* u! Q
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。: P: Q9 E2 v* a2 _ [- J7 ~* C/ J* H
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m/ ]3 S2 C1 N1 a0 p" O& I公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。+ g u" Q/ f4 K: d/ w! \" z' U
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2 P* n0 V& C/ m* a: G' @提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w D: T7 }" o4 \( [: C
1 L- f' X( }: J公仔箱論壇5.39.217.77/ ~) c2 s/ V n+ Z5 y' c1 Z# S9 g
提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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