本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! [8 m: P. Z% f) F$ g" h2 r
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 ]0 x; L2 n5 p# r) g* ~+ S
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
1 \$ B, W& h8 k) ~6 q5.39.217.77我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
, ]" b' P. d; C* R( Y. p5 ptvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb# @- `) \1 P N9 N7 E
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
0 `( F, s( L* P& c3 u; S# ]7 V. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
" `- ]7 N, C2 B. A6 w4 h5.39.217.77例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
) A, n- d1 E0 {0 ]2 E- G5 H, C原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb" _3 Q0 N# g* g/ Z$ o
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
9 K( |. A3 A4 A$ e* G" o公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb! k! }) a2 D1 K+ _7 g. ^
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb* h% X4 ~6 c2 ?4 ^" x3 T
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb" {* g3 n( v' P% m3 S# `9 d8 P
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
{2 s& H4 F" B2 ]& K5.39.217.77因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77( U( p4 `7 y' h* S( j. F
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
& R5 E' w/ N; o; t1 p為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb. I/ i! X! |/ a- ]
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
! g9 e8 I8 O! ]/ Z$ D7 r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
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: e! v% A2 o9 V1 p. `4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
' u* l/ ?# i% z; h5.39.217.77※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇. V* J9 C/ \8 R' r4 E! J1 R$ s" `
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。% A" C5 T! _3 n! e8 R
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。. r5 L- h O r; n( N
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. R# u+ k4 T! I' W$ T; K% R4 U5.39.217.77提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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, C; l @3 Y0 {4 x- B% c7 ~4 e9 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ]4 j$ D% K9 P- v
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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9 e; Q Q7 }1 q$ l提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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" m& V, @6 h/ ~7 u+ J* {/ ytvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇% @* o3 m6 w) D3 k
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7 X) ~2 t. H5 y0 w- _/ \1 a, l3 Wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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