本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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% \& n3 n( ^2 i* X Z9 p$ a5.39.217.77「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？- E9 q* j y; v; v
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
, r6 U! W2 y' m/ Y2 otvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
2 W& f3 Q8 o* ^公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
) t; v) |$ M3 e5.39.217.77平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 n) v' V1 U _
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
, D- N' x' l* l' y* m3 x; u例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb" R; M' k6 z' V( ?4 w6 r1 F, c
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
, F! @" {5 [ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
& y5 v6 O2 F; f/ |9 k$ a公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。& J# g8 Q9 d) Q) L* N/ J
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
2 S" k# I8 n1 c$ b. ^最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
$ Y$ u+ Y4 ], T5 R公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.77 H& e$ e. G1 z) L
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; w1 |# K. ~% }0 i
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。- c0 n2 l8 Y$ v) U2 K6 A
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。0 d/ X! v2 \) m! s4 t: A
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
- h; G% ^ V1 ]% S4 y' _8 {. K4 Y5.39.217.77所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。- Q' C4 x" V* [5 m; u; f, m/ s+ Z2 y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
4 y q2 r/ p+ m _: W公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.77+ U. A" c8 I2 b/ D' c
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.77: Q( o6 q. m7 c* N. c, ~4 k0 w
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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) k/ x+ r6 ?1 Y4 b公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。, y S7 c! {9 B% Z; t
& n3 Y% c! A8 ^' ]& Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 G' v }5 {' u f
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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! j# l+ p3 D4 Y; ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 @) e5 U% ^/ y7 c C* f
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ V% D6 W1 n" Z# C& @' I
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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/ A% y' i$ C2 v9 ^: ^0 j/ B提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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