， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
' x( j9 \' B. w) p/ L- F4 y# ?可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
, Z! A' K* ~ [宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
' @! M7 H: c. {. J: @) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f* j7 Y7 E8 |1 d Z8 I, x
3)忌說話：
0 T& J o" W/ r! j* {公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇2 _# J& o% A1 j4 g
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4)忌飲酒飽食：' n+ G6 m7 l+ _% N: T" x! z9 c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。; O. S* ^1 [1 |( Y
9 }3 \2 W. y8 z {# etvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.77/ U% W5 `; b5 \% z- B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ p% ? b7 Y! O6 i- a. n) a
2 P0 A) N, ] A2 M& p9 X; z6 [公仔箱論壇6)忌蒙面睡：5.39.217.77' [" Y0 f6 Y! w% V ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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. q$ t% R( C. b9 X5.39.217.777)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 A9 y3 l! b( J5 E
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.778 S, c" u( k* i3 o: a
3 Q- W: v, z) Q F9 Btvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：1 t0 c/ S" y: ]- X# I1 }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇1 R$ l3 p6 b4 _5 w
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9)忌睡中忍便：
% k* T3 ~! t$ `' Q! s4 Q現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
3 E c5 j$ s+ t7 S5 N7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, T% @8 U- R9 F0 ?' `" n
10)忌貪睡懶覺：
+ |' N/ a/ G: t' c! K公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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