， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! t% N; ]: w+ Q# q# b5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇7 W+ `; `, V+ C# J
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2)忌睡前思緒萬千：5 r6 z) D) V) f! e& ~+ j) p
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.770 Z- ]7 d/ w1 L% F* R, c
2 {5 @3 n4 n/ O, y. m3 O; r5.39.217.773)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb+ c7 g! ^2 R$ J9 j, w( t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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' U; a6 T, \5 I: _, B5.39.217.774)忌飲酒飽食：
6 T; q0 S& b; D% w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- H5 L) Q0 H# ^' j# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
. @, S6 W( X3 w' S中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。- s9 i' b8 s7 a9 B2 N. B) s1 L1 R
3 Y& V6 G" C/ X w+ Y: J. A" s5.39.217.776)忌蒙面睡：
& o0 S- M; Y; _5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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( ?0 ]% a& M# W: T1 q/ u公仔箱論壇7)忌當風而睡：
! ^6 W s' h' k9 {- p0 x公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇. h$ H8 ^$ K9 c: c1 J- |
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8)忌張口呼吸：
8 J4 U# b4 e8 ]! M; s公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。' f! w7 I- u) |
5 ?5 K* u6 T! i0 x ?/ vtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：; b0 @; g! r {, I- M% p0 s6 l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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8 u2 Q, ]6 @% L, M1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
% P, C( E* R& i% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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