， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
m; Y% Z% N1 ^" Y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇2 L* j$ F- v* v, _
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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# A8 q! ~4 m( W% i s4 R公仔箱論壇3)忌說話：
& c- N% M4 }% i' x7 c1 O5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h4 A/ f4 v6 m: A( d+ Z
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4)忌飲酒飽食：
8 n& X z: ~3 a7 [! Ftvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: b* G) {( [7 L5.39.217.775)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb9 {- E2 r8 ^7 n; R1 h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) W. ^. o" z, P9 u2 a" M$ s) P' B
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- u" H: \1 B9 X! V/ X3 E6 c. Q3 t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. A5 m6 L7 _8 Q
" b+ x* E7 r8 p* L% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：公仔箱論壇! D# q* K) e& l2 i' \1 ~
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; G- G2 _; ^3 i ?& h# g! utvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
" Y- L3 k0 X/ C" G1 n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( e* ^4 R8 N5 \0 e7 e* I6 V& a
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9)忌睡中忍便：
% O: |$ B* J3 m B# e. c公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 W& i4 q X% N. d2 D
4 s2 z( \6 d. {8 A1 I! A% `10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb% T7 Q# {: J- S0 _# b
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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