， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
6 o8 F$ m# P" t% R- K公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' q' ]* ~1 x# U0 f1 }5 E2)忌睡前思緒萬千：
& m9 w/ O e1 O宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
& A! ^, P$ V* l: ^8 d( F孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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?) E+ F. U& ]! _3 v; G公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 o/ f1 n' a3 V/ e. ?; ~, _
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77( g% o7 s X( _6 k
3 n4 D/ k; j, Y* H公仔箱論壇5)忌睡中開燈：公仔箱論壇1 m) F; Y9 w, l7 c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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$ v' Y0 t) l% ]. r3 Q2 [3 ktvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：- S0 ~, |- ~3 o- `8 J
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb- ?! b- _: ?- L0 ]! \1 r
/ a$ Z: x6 |+ m! w; I/ H4 b7)忌當風而睡：公仔箱論壇% v- k2 p; j' u+ [
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 }* T/ c3 V& p3 v5 f. B: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：5.39.217.77( t5 `7 P* [1 ^! e L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
4 t+ H( u' j6 v* F公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 p. E4 B# k# t公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：8 n$ d: ~& h5 [' z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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