容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
1 x H1 m. `) F* @1 t. m, s水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb7 F* ~+ [5 U' V
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
! \/ I! v" [, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
2 X; D0 C R( O( x& T. m6 L+ Atvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。5.39.217.77. c5 s% E& }* O2 B
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
& U# G/ d8 V" T. k4 s# v" P: _0 e公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
W+ Y! ^7 _. }; J0 O1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) E9 E0 [1 f* m" j/ K% k% ]
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
2 P6 g9 e' @! e% K% ~只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
7 t& E/ e# ?" H! y3 e9 q5 u(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, N/ v. v# T
1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. k1 c5 q# m: {! a8 x
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
k3 W* ^% p) d7 p8 X; }. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
+ U8 j; ?6 l" ~$ V5.39.217.77維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。% [- `2 b) ~) j
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$ d6 X( o4 E7 O% Y! @公仔箱論壇抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
3 y7 v; J% b" L) { Q. J4 r0 Ftvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。5.39.217.77: r. F8 Q" p) X' ^/ o
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
: j7 C9 g( Q2 y5 ` l和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺
7 V7 S1 _# Q7 Q1 [維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。( U# ], a: @; A# A7 W
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腿部開合搖擺
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( _# s: d7 N6 g6 w! J7 v5.39.217.77腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
# L" O! I c, R U4 Htvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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