容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
$ h4 J" E! y l; Q) g公仔箱論壇水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
% ]" t& {3 x) @8 e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。4 S# a! X' v4 J+ V) b# K; \
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇9 ^% [2 O% N7 j+ F, W( w
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
" o, N1 @3 i6 I' O公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e8 h) d5 p$ |& [* t) R
1WEEK消水腫
0 ~; L+ K5 O1 W+ s2 A$ n! x, z1 b躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
4 n" @" d) b2 Y% N1 l只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
2 o' a1 H: V. |$ H- [(1)～(5)各1分鐘／2組
9 B c' j, I2 k2 s1. 抬腳
! J' K; R8 c% N; ]4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
; r# p+ {& R7 |; {公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 5.39.217.775 e3 ?% c0 {4 d( I* t3 l$ r
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 J0 b- y8 w5 v+ W0 U- e
7 O) ]# Y( u5 ~6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 z$ c; H; g/ e$ X% z( i
抬腳擺動
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2 w- H0 d9 C' c3 h' j公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇* S! W- @6 @0 K: j
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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. U+ g1 k( j; u' c/ y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
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, t. F: G( Z1 X& S6 u3 w QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）& e" e6 ] k [
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺
1 [& n {! H- q3 z, r3 k4 j5.39.217.77維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。5.39.217.776 { X9 X: x. a* T/ S' n4 P; |6 |
+ l5 a a/ m4 y$ e. s kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p* c# ]: i0 O5 Z. V# |9 T) ptvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT( }4 R/ B6 h; ?* x
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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