容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。; J+ G% ~8 g& @3 ~8 b
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
! L4 k. Y1 R# n1 N+ Y% E# e& N {; c公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
* b, `2 M, c) z8 \( O( O公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
" E. g( @6 f- ~% x; _$ b如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 a$ ~) @. j+ ?6 }# r7 L
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. b& ?& S& Q+ ^: [3 ~" M公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」5.39.217.775 c' k p0 E% o8 d* r0 B. R$ d
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
0 R2 L- {- h. f% S* Y8 K# n% a7 ttvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫公仔箱論壇2 n7 o5 p0 s1 R. a6 T9 [ a
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細5.39.217.77+ H; O+ Q" k# r' Z8 [5 B j
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇+ D$ |! N6 i) _0 h9 k; C
(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb: u4 |7 ^5 Z7 }+ H
1. 抬腳
; J+ q' [( m& W( ?# ~1 G抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
/ l/ |; T3 K. ]9 j, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb' @% t! {( h; b! R0 m
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抬腳2. 抬腳擺動 7 i7 e0 i5 G2 j, Q2 q6 e/ p* _
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。; ]5 h7 }$ m G& ^
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) I; B5 V7 k8 e- ~& _/ U: E抬腳擺動
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5 k! L$ f0 r9 H( r公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
; |5 B" ~( J" l公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。公仔箱論壇; j/ i. @: ]! g% E4 v* }, _! J# F
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彎曲、伸直腳踝
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: D) P$ j# }# q彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇$ l# n# ?7 y. W6 ]8 [
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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- d/ e7 z$ H* K; Itvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
8 P9 M# {8 m' g0 W; l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇. ]8 X' z- R5 S0 X# R" S: z# R& N6 S
) D: Q' |( v! ~3 R! y3 I( A5.39.217.77公仔箱論壇# S5 f/ ~! Q# [) \$ \# ^
腿部開合搖擺
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0 ]# }; V6 o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
: `* L* K) r" a4 u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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