雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
1 D9 Y4 O6 w. h5 @$ p公仔箱論壇
$ U; c. N+ _+ C' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 k+ q0 W& K$ c1 z4 t; n
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
% W" I/ h# \/ xtvb now,tvbnow,bttvb
# ?# {: X/ G: g6 F0 [- Mtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。5.39.217.771 S& N2 K6 |) e: H& |# `
0 Y2 d" Q* Z6 h5 s
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇& p+ p1 W8 |' t! H: h& `! d: ~
7 H" V3 P8 d3 u) ?: m/ [tvb now,tvbnow,bttvb肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
5 w' z# X- M/ P9 d- \5.39.217.77
' q9 |4 E9 Q. T; z9 ]) e, J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y5 M1 l* K( F
大腿內側鍛鍊這樣做! l I- I9 }3 U* J" l" p# I
公仔箱論壇) n5 m0 m6 R+ n" O2 r
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。; |- { W1 E7 o$ I
$ x. n. k; r! O/ v+ t: R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" D' Q6 j* W; m/ i3 z+ l! H( A
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
. s. `! p% D7 y) c* V - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
8 R$ y0 v3 X; y( M; ltvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 