消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* K% n2 m0 l4 }
9 b- v3 i1 h: K7 M* ]$ \公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.775 C/ N+ Y1 k2 t, J1 U7 h& o- C- ~
2 q8 r3 S7 @$ c# s% l( w# Y當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) K" U6 b2 s0 C6 F6 ]6 T/ ]6 A/ B* v. h
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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3 _0 j2 N0 n4 I斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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0 r, D5 q$ `3 n! \相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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# S8 W* S A; [% X7 `: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb' J Z. P- b: N1 k( a
; V* s* T o* u% v3 E( u◆ 關於肩膀的另一項誤解
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" W/ Y5 k' a- O) j+ R公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇7 N, a" L' Y+ k& x
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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2 V2 r: r8 r2 s. k$ E, P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ v: j, J2 W7 `, y
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! G5 E3 O* x% }8 R抓捏腋窩按摩法6 b. g# m" r2 X& _6 g
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* P0 Y$ ^' z$ ?4 e& I) J
7 | ]6 M9 `' Y$ Y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, s8 j, y& g8 w1 Q# L+ V8 h
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
4 `' C0 L' o6 n( @5 @: ~' z「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77! j8 ^" h; X- m) v, @
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5 Y) w! ?8 L" s: T/ Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展" q k) ]) _, c5 j, I
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4 Q7 B, d: I# R% ^. E5.39.217.77- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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$ o: e$ ~/ s$ x c2 x* p抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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