消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5 T. g; u9 z8 D4 P
0 J8 p9 A" `% T0 G) s0 C◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇1 s9 i3 S) ?# q6 x. i+ W
6 l: K# K/ ?9 D+ C5 a當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& R2 c9 p% @0 M
6 Y6 j: E, P5 q3 N2 y肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。8 ?( ]$ ?: D1 k% O* K" u
3 ~* ]$ ?6 j+ {# I( F7 M公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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+ m" f8 p0 ^/ w4 w+ P# Q2 G斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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4 ]) K: o1 k' B, j1 b當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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6 p9 V- P. m B/ b. O$ a5.39.217.77相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.77( \ i. W$ Z, K) v! ]7 K; l
0 w# q: u. P3 I+ {6 {4 ntvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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4 }# V! S2 y. D% e坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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. w& I5 x2 O. D5 b2 S缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。9 Q( D7 D4 v k
1 P+ R* ~1 V5 G運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉公仔箱論壇) U/ A/ J' m2 P6 E; \2 T
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」" v- _2 y, f" p5 ~% M, ]
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb1 f g. n0 G. h5 M( w
9 [) S1 p+ h1 m& btvb now,tvbnow,bttvb步驟：. O8 h. m; X. {5 b2 ]# g8 B
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# U) {# d. D1 Z: c1 ~8 V/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb& M. d" R/ L) {. e7 g5 z6 H
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; f5 Y$ u; p' w& [/ H抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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