消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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* h% G! j% v$ `6 w$ x- _/ @; Ttvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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( Q: H6 V, r6 F" Wtvb now,tvbnow,bttvb當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？: A- @8 O" ^3 o8 c& u& s
4 }- z/ v+ P( a% y0 }肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。9 p4 w' J, [' w' e. T- `
# d' T/ v3 A8 `6 ?公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇6 D: h( K- }' a- O/ W
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" ^# Z9 V6 B8 V( R m+ Y
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3 ~4 n) `, v% N( {5.39.217.77當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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' H4 ? d* N% x' w1 G* Ltvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。) J9 Q3 B1 a4 `
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb9 h5 u8 ^2 V2 P
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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* P! F' p7 V6 d2 \& a5 Ztvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。% D* @5 r7 i1 O" a
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 }( c4 T! ?* w Q
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抓捏腋窩按摩法
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1 O6 ~/ [% q2 Z# s公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' ]$ W( q7 z$ f% R% s+ R# V) r8 |
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！# Z1 L/ P6 d3 C" z; u! ~- p, r
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9 Z5 i* R( r" L$ u; L Htvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
5 ?) }/ W' z8 y6 p「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」 s' t% r7 g5 f' ^; o3 Z
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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! r* G% `9 f4 A9 Ttvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟, b1 u* }- E" ?. C/ ?! M
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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