天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
& o; v; ~: K- ~* s% S& R0 ~! `" j: S! M
" A+ |( k' K8 E4 V5.39.217.77一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
6 o: x2 y! Y; m4 B% S5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m3 k5 F- d( d) G' m0 y+ {5 x- D* V2 {公仔箱論壇
C( G, Y$ N" t/ K; u6 W6 C血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
* X: _! Q" b7 `4 i# Y( T+ M( Z公仔箱論壇 T( F; U7 G- L+ F i9 c
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
4 B- e [7 K6 F8 _- S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K/ p6 x3 E' p& \+ z5 A# i公仔箱論壇每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供( j6 L3 ]1 K7 V' H: r9 K
4個打擊腫腫腿的方法。公仔箱論壇8 _0 u& Z. n% e2 J& {$ V; n9 F8 V' D
# t! }+ Y/ K+ J2 C公仔箱論壇【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力tvb now,tvbnow,bttvb7 M0 }) O- G) |# c/ r# |9 G9 }" U
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。5 m; R6 R3 N* v0 z: j3 z
tvb now,tvbnow,bttvb- E3 H$ @8 X1 s3 w; `, I. M5 J! y+ d' ~
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
( z- x1 f6 U; `: }1 qtvb now,tvbnow,bttvb" \+ E( N5 ^" O& M
公仔箱論壇( o' N& p) _3 X
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
; r1 W- w8 R# ]& [, _2 [. Btvb now,tvbnow,bttvb到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！: \; N% v) g. Y4 K( i3 J
公仔箱論壇1 T; x/ p2 k) p- A: y9 }9 d; _( J' |2 q
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！5.39.217.772 `' M- C& E0 [, j, r+ \
公仔箱論壇2 T& c4 i# `5 d0 ~1 ?: c, M: I
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
" d% A% Y7 { V) ]. y5.39.217.77廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
" N6 s: N; M) j! H& _' I公仔箱論壇
0 y5 A9 w# l9 ?: o5.39.217.77【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！公仔箱論壇1 w% {/ U ^, N
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 