[健康資訊] 不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁

一直放屁又好臭嗎？
% Y7 \- l: i# X( {
是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 P$ S/ w1 B) p. @9 L& G8 ?

產氣的原因大致上有兩種公仔箱論壇% h+ @- t" R" W

吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！

改善方法及易產氣食物公仔箱論壇, p- O: L6 q8 J- F( T: F

細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

查看相片公仔箱論壇3 T' V" c! k0 W( U" j) _6 U
) U5 o9 K9 @5 X; w

放屁
更多

放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享公仔箱論壇" n2 O% X5 z9 X, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, l9 t% ~8 q

那放屁很臭該怎麼辦呢？公仔箱論壇& o, p: f% b5 e
2 m ?" t) i, S/ S
放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。, d7 V2 c3 A* M6 U/ e& B/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r V. x# x% R8 Q0 B5 a

蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide）的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。

查看相片5.39.217.77; J5 k! a' P# F

5.39.217.77; `* ?; \2 _; G4 L2 n
放屁2
更多公仔箱論壇 \( g- m+ }, Z y- o

查看相片5.39.217.773 o3 E9 ^+ s3 }. N8 M/ N- s1 _

便便% B0 r% z% c B9 Y
更多公仔箱論壇& L$ F$ r( r: c; ]" I
- W+ u3 L' S) l

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表