六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
9 N; e$ e; Y. h3 T- dtvb now,tvbnow,bttvb6 O- f& C9 B) g8 M! ~
公仔箱論壇7 X; v# {- D0 n, s0 w
五種吃了會憂鬱的食物
4 T1 l# G$ i- ]3 i( j: Htvb now,tvbnow,bttvb
; x( ^. X; M" `5 i0 N: o公仔箱論壇1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' |/ e' t& j" b' [
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
% d/ v, r9 i& P. E4 c* H5.39.217.775.39.217.77: q: N$ d* b% K7 R/ R# X
2. 過量的咖啡
, } g- o6 w* k' u% l- _' W公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
# E1 w. I1 `( B. w! k
D! s( V) G) h% C$ G3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* \$ ~* u3 o0 d
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 & o6 m& I1 z" D2 u+ T# Q
公仔箱論壇2 |4 q, M* ~* p3 `) f5 q
4. 糖公仔箱論壇$ w, ~ {! M. v: D
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 tvb now,tvbnow,bttvb# e8 ^( i# j9 |) a) l- @
+ [% t3 ^5 u, j n x( ztvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物8 R/ u5 p* r5 {3 @( f- f
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 2 M1 i; n6 s e& ^( m0 F
f, R6 B5 ~5 S7 z/ A: l' T5.39.217.77/ ]7 S6 E9 B% v
六種吃了會快樂的食物
% f+ K" @8 H8 L4 a6 v) v3 T' H' p4 B& a" J+ D5 L- x
1 深海魚
" [6 [: @. V7 h5 f! v5 J7 ^% F% _. A( m! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 3 Y" X! ]# U1 {6 ]2 T
" Q" Z4 X6 F: l
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.77: H* @+ k) t! k3 A
+ L( J L# ~. {& c國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
4 O1 |5 d/ Z7 X3 ^! t公仔箱論壇
5 [' D7 I& F* J6 _6 v# ~公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
$ N( V- p5 S& { `- g) a( ?$ A5.39.217.77
0 i# d; y2 U8 ~! v. y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉
+ B. X" l8 j" u* E+ Ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
, g$ b1 W/ o3 v) x h. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]4 a4 w+ f* v8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
2 @6 y8 B+ o4 s6 W/ etvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: ~- `6 F( f8 q0 K* {4 u
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
& C* d1 ^" y5 C6 G, b- s1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" m7 T7 x. \3 _- ^9 T% X最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
/ @2 d% j$ S2 T1 \+ e! `( Rtvb now,tvbnow,bttvb
) g& F9 |/ e, ?% B. F5 U( E$ wtvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包5.39.217.77% G+ d9 e3 M' h+ v k
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
+ q8 l, B2 x7 W% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 D, k/ \) Y& a1 }& e3 {9 H
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 P: ?( s% S: ~( b7 r& J: ?# y8 b
公仔箱論壇( `3 e. j5 i# o+ Y$ B: I
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E! N0 B- q6 ^0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! O" `, D* R- f& k
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ T& \1 N4 T9 l' k2 S) j8 b
2 \1 [6 T" o+ o8 H s% u. p) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 J J: E2 R0 X0 }8 \, \
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
7 A- y x3 W3 J2 H5.39.217.77
$ ^) F- d; A$ a4 k* J7 g8 d( K醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
% m+ R1 f3 c4 xtvb now,tvbnow,bttvb) x0 S6 J% ] [4 N) Y
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
1 i' K& b5 Q, }+ U% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q6 p& B" W, R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
! ~6 p6 Q9 R8 O0 y) D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g, U* X: h9 w公仔箱論壇6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% M) e2 X, e; j4 i' a
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
