六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
4 R+ B- p6 y) m8 _& ~; ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 I" `; D% o+ w! I
1 _: }2 K5 y# N. {
五種吃了會憂鬱的食物 ^: [: n# O i- P8 P# N
- n5 d. _" @2 c! _9 R( {1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb; V. {6 Z: a9 o! \$ U, T2 i
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
! h6 a1 X' Z, s% h- d: E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. N' z2 y) J- c/ d$ a1 [) g
2. 過量的咖啡
! ^- ^ s H/ |6 S0 K z公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
+ |& d( X8 ^1 e; w4 l# `公仔箱論壇
( i9 a1 S3 v" W+ d( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb$ U! U& B+ t6 V! E
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇; {3 d/ S" ?8 p6 n8 o) v
公仔箱論壇" B* K3 q: w' V8 l- b( f* }
4. 糖
1 k" }. L$ g1 q/ L( p7 C就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) ~3 d5 K O P* Y# S
2 P M, E# g7 U6 G4 Stvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物
& ?0 S, P! D6 x4 g8 j5 |0 J吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.77; {1 ~3 f4 b/ x6 Z
4 j5 j6 P) d ntvb now,tvbnow,bttvb
" I" v7 |4 ^9 ~. S六種吃了會快樂的食物
) ?6 O( H) e) l( L# c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 u& j) x: [6 Q9 ~7 c, X
1 深海魚
( e3 g( s1 o) [7 H: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 $ T. m! N% b. U B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& y% j M( L& i( i
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.775 y$ Q( y2 m; ^1 d
+ Q' Y3 U% Y/ r/ m1 e0 x: K5 R* }) Rtvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
5 ~$ z( {. x+ t; b8 f/ z4 P/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N! D8 C/ l+ L
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
" M5 e' S. Q6 c3 K3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m# \% G% }4 \( ~; U- X3 g7 E0 l2 香蕉
# m! M$ V. Q* `% O0 V0 r: I9 M香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
4 P/ Y+ `: w7 G公仔箱論壇 V1 @% N* t8 H R4 R# k
3 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb* H7 B. \. a( E
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. G" ]- Z3 j
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇# n7 _& \; A7 q/ P9 ~
) G# H( C- T8 }- U6 ~最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
3 Y" M/ @7 Q3 g. q1 n) r9 f5.39.217.77
- Z; \* e+ Z" @+ m) T4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包! {, E, V7 @7 m) D- R' a+ u$ T
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. {/ g/ `+ l, c& Q8 ^
* Y; V* u. I9 z2 p4 O但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
, y$ v( ^/ Z4 m3 n
. v; Z. P- w2 @4 t$ y1 k公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇 A7 O% b+ G3 d5 |4 ]* R
) s+ Y( u; s$ a/ n: }# G而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
_+ ~. Z* l5 l
/ `6 L2 V9 Y1 n, u$ f) v5 菠菜3 J& D. ~' v: n" r
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ + x& E, }$ B9 Y/ i. ]0 [2 ~$ t/ Z) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 ]; \( W2 j" W
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.778 J; _; _9 {5 e. ]( v& k: ], {
tvb now,tvbnow,bttvb8 O) P& H8 C) f. ?
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
b v" G, S" V& N. ^: b4 i: v4 q! Z0 b8 w$ N7 Q
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b! v- z" `9 Z
7 b- y+ F# ^7 f6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃
5 E/ H [% E1 [0 z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
