雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb: T- u# @$ ]2 B8 |- X; {% c0 o
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
4 P3 O! Z1 m- l8 x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
9 @7 v+ o8 O; Z3 y3. 冰敷：可以減少發炎的機會
* }; L& L g/ l/ }( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
9 i, q/ n+ J& R& Y5.39.217.77 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb: V8 f1 _/ _' L: K
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6 ~* V0 V# P5 w9 I/ {; }8 ?3 U: o公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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' }+ `* ]0 P5 n* E) y3 w5.39.217.77運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
6 S1 O# }) j5 ]8 x# f公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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: a; p% A- f1 f: Y3 w ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
3 C+ A2 e; a( {tvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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