雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。8 p/ Z% `. s6 |1 O' E$ Z- E% F
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
& ^/ |8 R) ^; F. d" h# B* Q2. 按摩：運動後第3天開始做
3 S$ |% p, c8 o L% u3. 冰敷：可以減少發炎的機會4 y) m- D& C+ D7 K. o3 j
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.773 J. V. i. }! e* Z0 E
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇5 s- b& M: S+ l* n" O/ X$ ]; k3 x
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
$ L! W8 z. V$ z7 i$ {' j* ]$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v! m* v& U1 e, ^' c) X* `- M5.39.217.772. 乳酸代謝堆積
* k0 g6 p/ a) H' ^- o- k2 u, Q公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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