雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。; y! q. }$ ?) `8 R1 G) X
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" d' ?+ x; J% ?. t運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇9 M2 m3 h/ Y5 \5 ?9 h6 p
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
& _; h' r# i1 U- K6 [& a" ~, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇6 Q2 V! D9 W/ w, G# ?$ E
3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.77! T/ y1 E- W# _
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.77* P( J z0 K" i* t7 }" `$ B
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
: d7 Y8 e( W# h4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
! u# D" z% U* l6 u6 t8 x6 [' s公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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