雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77$ i/ l2 ^9 M( a g
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛2 c o7 G1 |2 E0 F$ O% W, K
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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$ R! _1 ]' L$ v; ^: C: @$ n+ B- I2. 乳酸代謝堆積
9 a8 L7 f$ ?5 k! o% y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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