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[健康資訊] 令心情更加愉快的食物

令心情更加愉快的食物
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  在日常生活中,你知道哪些健康食物,能令心情更加愉快嗎?
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  魚油 哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。
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# h- _/ d# Y& \8 r4 W2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  香蕉 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。
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  葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚含高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更有抵抗力,而且維生素也有助降壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。% V+ I$ j2 _, V

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: U5 c$ a, c2 T+ C  Stvb now,tvbnow,bttvb  全麥麵包 碳水化合物可以增加血清素,麻省理工學院的渥特曼博士就說:有些人把麵食、點心這類食物當著一種可以吃的抗憂鬱劑。但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類中也富含硒。而且,別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是它得分的因素之一。
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; s" A3 t) [8 N! F4 [- C! _  菠菜 你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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, w! Y& s3 b! q' U) ~% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  櫻桃 鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你痛經時,可以試試櫻桃,美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以抑制發炎,科學家們認為,吃
20粒櫻桃比吃阿司匹靈更有效。
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" ?- B% F6 T! x# n3 d5.39.217.77  大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問捲髮現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的副作用
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  南瓜 南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。而南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。南瓜派被認為是菜單上最聰明的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。5.39.217.77& H' J/ P5 I! H% e- y7 y2 z- V( s5 l

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& g2 O: n* w* S9 ]- Y8 B  低脂牛奶 看來媽媽們老是說多喝牛奶是對的。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現,患有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人的緊張、暴躁或焦慮狀態都減輕了。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 {; ^) o" o, G$ a0 @* ~
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3 ~( q. Y, B9 @6 j$ C; o公仔箱論壇  雞肉 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應精神很好、更為協調,美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
希望吃了心情会愉快; I, h& P. z; ^9 Q/ C% t9 d
多谢分享。
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