[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%公仔箱論壇8 `, L; H! E9 w$ B
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。公仔箱論壇4 b. q- p6 P% j" F5 c/ O
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。tvb now,tvbnow,bttvb8 d; b9 ]3 n3 y/ C; n' _( G$ i
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。5.39.217.77# t- i; n/ ~& u# a/ t1 @
v1.肥胖：熱量消耗少
9 h! E# c0 K$ e/ K, u, O1 U公仔箱論壇2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%
; h1 r5 Z! ^ l y: I" h5 }) G9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％公仔箱論壇! q& t# A# j, G: r
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
0 R7 S/ z* k" \3 \" U! R& C5.39.217.775.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平7 r ?/ H1 G A: G; \; g' }8 ~
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關3 ?2 v' T& T4 h, s7 Z( }8 [
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 i0 ~: f1 h/ v1 G }. ?
8.下半身循環不良：造成腳腫
( h; r+ v7 @) s- n l; p; w9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
3 ~# E, ^, H5 _1 O5.39.217.7710.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
( n! k3 A; r5 A2 s6 Y# htvb now,tvbnow,bttvb11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 ^4 @5 W u0 T+ t
久坐一族簡單運動
# F- U; g2 R0 p* [$ X! k( I公仔箱論壇人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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