[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%公仔箱論壇1 `; L5 ^% W+ h# h
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。
4 R o Z. b7 g! [* p( G公仔箱論壇台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。
* f* n, g; e; P! C6 s( s0 L公仔箱論壇久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。
- v$ g" r n6 P4 o% a& F5 Lv1.肥胖：熱量消耗少
8 ], S: |! d( f$ H% N) m' v& D5.39.217.772.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%
% b4 `1 r7 l( n# m5 Y# U- l/ z3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％5.39.217.77$ I% Y9 f% G; z/ f: X9 D" I Q
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
- M; e% C% f, R _2 n6 K# f5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平
9 ?( y- f G5 T- d# htvb now,tvbnow,bttvb6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關公仔箱論壇+ |$ J8 c# b4 v% K6 |* E! ~9 K
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部$ N8 {$ r) T9 k+ L6 B: j) D! `
8.下半身循環不良：造成腳腫
9 U0 f0 s/ i4 R/ Y$ gtvb now,tvbnow,bttvb9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
, i% _4 N2 X: w$ ^, }2 V5.39.217.7710.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
( A+ n9 X) V6 o* w( u4 F5.39.217.7711.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎公仔箱論壇7 |0 e) H9 D6 R% a
久坐一族簡單運動tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 L$ v& }6 @, r8 z
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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