聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
# v0 u' C. o+ Z( t8 g: a0 b! u$ N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
+ a" b/ R/ ~- h0 b3 P; ]6 ]可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
" d2 o6 E0 r$ i9 _* z5.39.217.77方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( R( \4 x/ ~" |2 h
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇! s8 E8 p: ]% v: S
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb; l$ J: n3 V( Q! _6 S
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb; r8 j6 ~4 P) l# M; s- c u
方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 J7 s7 e L$ \1 h' p/ B
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。5.39.217.77 C7 G4 h0 j% M- n& v* A
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心* L. i9 f, L( s* Z; O
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
! s+ D9 F. D5 _# J" s3 N5.39.217.77方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F1 z8 u2 V m5 ^" K
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇$ K* B' X& G* M7 G
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
% q) i( T/ G- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 X, p1 |! B; h Z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 f+ Y0 A5 m
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 g5 J1 f0 _- b' O" Y T
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
4 U0 v( {3 g; ^9 d f3 C5.39.217.77可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 t* _; o, i# S2 ~7 f$ S3 ?
方法十：避免熬夜，充足睡眠
, C- N2 M @$ h4 P6 @4 A晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
3 G* v! s* T% Vtvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他公仔箱論壇$ j" B# s. B/ f3 y
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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