聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 [# G) g; ]* s1 y$ R: {5 ]
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
4 g+ ^& p8 x! E* A9 j4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。0 E, W8 s% n8 z0 u" ~ ~) ?
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 s( ^. f4 n+ t R5.39.217.77除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇 D$ n1 V( m5 S' o% G( p
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb2 b' p) U' P+ h8 Q, V7 s: p
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
' S) Z/ | N: |$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb5 z z7 l" F! y3 K! A
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
9 O& U# D* ~7 ~/ }; T7 U公仔箱論壇方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb- W$ h* e2 }+ p9 q# R8 @
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
: x7 P; }+ C% |0 ^公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
1 W, }$ | W" K2 d+ D$ v5.39.217.77用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 H( H$ H- W
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o% U1 B6 x/ M$ g7 ~
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
( ~- z4 p7 c2 _( Q. W/ p0 T' B0 t5.39.217.77方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇9 d7 ?+ F/ w& ^+ Q/ R0 g6 Z
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.77, t& b/ w1 t9 U& c4 q, w
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
0 U2 T6 c7 M4 O4 O) q可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
: s2 J( F, ~' Y& J/ N方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.77: G4 V' Z, c0 e
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇* H0 W$ F/ N5 x9 B# F3 K# c
方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q* v) R6 J6 j q5 j4 l: J
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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