你知道我們的腸胃也跟大腦情緒及精神有關係嗎？一般認為帕金森氏症是由腦神經細胞喪失功能或死亡引起，但是科學家發現，影響腦神經細胞的可能是腸道。 由於基因學的進步，十多年來的新研究也發現憂鬱或是常感冒、焦慮，這些症狀跟腸道有關，所以想改善情緒，可以從腸道改善著手，也就是所謂「腸腦循環」的概念！
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* Y1 @5 u4 s: z) R' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q1：大腦跟腸道有什麼關聯呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ z6 f' o5 p4 ]
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腸道中微生物的基因加起來可能是人類基因的100倍，且其改變的速度是比人類還快的。也因此腸道的發展倚靠著這數以百計的菌叢微生物，其功用可說是等同於身體的器官，非常重要。公仔箱論壇. i6 P3 w2 k! K8 H: ~
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而腸道菌種透過迷走神經連結大腦感覺系統，構成「腸腦軸線」，腸道與大腦兩者相向互動，主掌消化、免疫功能，甚至掌控荷爾蒙的製造與代謝，也左右著我們的情緒。
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5 F4 b5 Y$ ^3 E+ R公仔箱論壇Q2：若腸道、腸道微生物，與大腦之間的互動出了差錯，會產生什麼問題呢?
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+ A+ V b" { p* ?# n& W/ I5 V) T! m1 G5.39.217.77「腸腦軸線」是這幾年醫學界非常熱門的研究議題，不僅證實「腸道是人體第二個大腦」，更有許多研究認為，腸道微生物群其實才可能是真正主宰我們大腦認知、影響情緒的因子。tvb now,tvbnow,bttvb/ q( u( X$ x( M3 I; K. y7 {: g
6 R" f$ |4 m0 n* Q: v近年來學者們更聚焦於「菌─腸─腦軸線」三者關聯研究，像是焦慮、帕金森氏症等情緒與神經退化等相關問題。越來越多人推測帕金森氏症與腸道有關，甚至有些研究覺得帕金森氏症中會產生的變質蛋白質沉積物，其來源都可能是從腸道而來。而當腸道菌叢生態不平衡時，在情緒精神上最常見出現焦慮、失眠、易感疲倦及頭痛、頭暈…等現象；在生理上則容易出現腹痛、脹氣或是便秘、腹瀉交替等胃腸功能障礙。tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ P; d, X# m
& M8 K# l) D& `" O依據鄭乃源院長多年來在胃腸肝膽消化科的豐富看診經驗中，有超過50％的患者在接受大腸鏡、胃鏡等疾病檢查後找不出病因，但都有上述生理和情緒症狀，菌─腸─腦軸線也許是目前醫學上的最佳可能解答。" ?+ I: w4 g; C
/ j4 Y. y$ J8 V# V3 V1 p7 f5.39.217.77Q3：應該如何維持腸道菌叢的平衡?
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會影響腸道菌叢生態平衡的原因有很多，例如剖腹產、先天決定的遺傳基因、嬰孩時期腸道建立過程完善與否、含有抗生素的藥物、環境污染、情緒壓力、飲食等等，鄭乃源醫師建議注意以下幾點︰
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1. 建議女性朋友避免剖腹產、讓嬰兒多喝母奶。因為嬰兒可從產道中得到一些好菌；而母奶則具有引導腸道微生物生長的作用，盡量至少喝六個月。
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$ b: C/ W/ }% @# J3 m9 ?% Q. R! M2. 節制使用抗生素，不濫用。然而據統計，全世界80%抗生素使用並非是在藥物中，反而是大量使用在農業、畜牧業上，為了讓動物能長肉長的更快，卻因此讓人類腸道菌相失衡。* i9 f3 B+ {( M( e4 m* V" G
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3. 不過度消毒、殺菌、控制室內的溫度及濕度。這些在環境上過度抗菌的結果，不僅限制了免疫系統的發展，也限制了微生物多樣化的可能性，甚至共生菌叢被改變後，想要再恢復的能力或時間也會受到影響。
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4. 避免高油高糖、紅肉、加工食品等。這些西化的生活型態，會讓腸道菌叢過於單一，以至於讓身體對於不健康訊號越來越無感，自然而然免疫力也會降低。6 _3 _# i" B6 [* R/ ~( d' ]
; {" ^- C. E# \% M5. 補充益生菌或益生質。天然益生菌食品，如︰無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆、起士等發酵食物。「益生質」如膳食纖維、寡醣(如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍、蘋果等)、蔬果、全穀類等食物，把益生菌好好的養在腸道內，好菌一多，自然菌相生態就平衡。
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6. 做「食物過敏原檢測」。了解自己需要避開的食物，採用食物輪替法，幫助腸道微生物菌叢生態在一種平衡的狀態。
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由此可知，我們的腸胃跟大腦情緒及精神也息息相關，針對上述的方式，保持良好的腸道健康，跟帕金森氏症、煩惱憂鬱say byebye! |
發表於 2020-10-7 10:24 AM
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